Erektion – Tendenz steigend

Erektionsschwäche ist für Männer ein Tabu. Dabei hat fast jeder mal einen kleinen Durchhänger. Aufrichtende Tipps für den kleinen Freund.

Also, da sind Sie mit dieser Frau im Bett, auf die Sie sich seit Wochen freuen. Genau das wollen Sie ihr jetzt natürlich auch beweisen und es passiert – nichts! Dabei sollte ihr kleiner Freund doch ganz groß rauskommen und aufrecht im Mittelpunkt des Geschehens stehen.

Versagensängste und das mulmige Gefühl von Schuld machen sich breit, was Ihren Freund gleich noch mehr knickt. Ein Teufelskreis, der die Lust zur Last machen kann. Dabei besteht kein Grund zur Panik, denn jeder Mann hat gelegentlich Erektionsprobleme. Der Münchner Psychologe und Buchautor Dr. Paul Kochenstein meint sogar, dass „ein Mann, der solche Situationen nicht kennt, sicherlich auch sonst nur eine eingeschränkte Ahnung über die Bandbreite sexueller Freuden und Variationen hat“.

Über kurz oder lang

Urologen sind sich einig, dass Potenzstärke nichts mit Umfang und Länge des männlichen Glieds zu tun hat. Männer mit einem großen Penis haben lediglich einen psychischen Vorteil: Sie glauben, der größere Penis sei automa­tisch auch der bessere. Manneskraft beginnt also im Kopf, nicht zwischen den Beinen. Ob nun größer oder kleiner, Ihr Penis traut sich immer das zu, was Sie ihm zu­trauen. Konzentrieren Sie sich nicht zu sehr auf Ihren Penis, er kennt seinen Job am besten.

Liebestöter Stress

Dass der kleine Mann ab und zu seinen Dienst quittiert, hat viele Gründe. Besonders Stress, aber auch Mü­digkeit und das „Gläschen zuviel“ verpatzen manche Liebeskür.

Stress führt durch Ausschüttung von Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol zu einer Verengung der Arte­rien. Der Körper bereitet sich auf Flucht oder Kampf vor, die Blutzufuhr in den Penis nimmt ab. Bei ständig Stressgeplagten sinkt sogar der Te­stosteronspiegel, die Lust schwindet endgültig.

Sind Sie müde, dürfen Sie sich nicht wundern, wenn auch Ihr Penis sich auf eine Hängepartie einstellt. Finanzielle Ängste und Zeitdruck tun ein Übriges, ihr bestes Stück lahmzulegen. Wie sagt der Volksmund: „Nur wer sonst nichts tut, ist in der Liebe gut“.

Wenn in der Hose „tote Hose“ ist, sind Sie mit den Gedanken nicht bei der Sache, sondern möglicherweise noch im Büro, wäh­rend der Rest von Ihnen den Venushügel bestei­gen will. Im Bett sollten Sie deshalb nur die Sommersprossen auf der zarten Haut Ihrer Partnerin zählen, nicht Umsatz und Gewinn.

Ein Glas Sekt oder Wein kann die Gefäße erweitern und somit eine positive Wir­kung auf die Erektion haben. Was darüber hinausgeht, schlägt ins Gegenteil um. Der Penis macht schlapp, das Lustge­fühl auch. Deshalb „sollten 0,5 Promille als Verkehrsgrenze gelten – auf der Straße und im Bett“, empfiehlt Prof. Hartmut Porst, niedergelassener Uro­loge in Ham­burg.

Wer sich von seinem Handy selbst bei der Liebe nicht trennen mag, kann von einem Sex-Angst-Syndrom befallen werden, stellten taiwanesi­sche Forscher am Chang-Gung-Krankenhaus in Taipeh fest. Aus Angst vor möglichen Unterbre­chungen ziehen die Betroffenen die Lustbremse. Im Bett gilt deshalb: Kein Anschluss während dieser Nummer.

Blutgefäße ziehen sich bei Kälte zusammen, was ein Sprung ins kalte Wasser „hinlänglich“ beweist. Heizen Sie in Liebesnächten deshalb so richtig ein. Ihr Penis fühlt sich bei 23 Grad und mehr erst richtig wohl und auch das Vorspiel wird nicht zur „Zitterpartie“.

Nervosität ist Gift für entspannten Sex. Wo steht geschrieben, dass es immer zum Äußersten kommen muss? Lassen Sie das Ende einfach offen. Nehmen Sie beispielsweise ein gemeinsames Bad und verwöhnen Sie sich gegenseitig mit einer Massage. Der Rest kommt früher oder später von allein.

Ein Muskelkrampf beim Stellungswechsel wirkt nicht gerade sehr erotisch. Liegestütze, Sit-ups, Gewichtheben und Oberschen­keltrai­ning halten wegen ähnli­chem Bewegungsablauf dieje­nigen Muskelgrup­pen, die Sie bei der einen oder anderen Stellung ver­mehrt beanspruchen, fit. Vier- bis fünfmal pro Woche 30 Minu­ten wären op­timal, empfiehlt Dr. Dudley Seth Danoff.