Das Hamburger Institut für Sexualforschung und Forensische Psychiatrie hat eine Pilotstudie zum Thema „Erwachsenensexualität“ durchgeführt. Im Rahmen dieser Studie wurden den teilnehmenden Personen auch konkrete Fragen zum Sexualleben in den vergangenen vier Wochen gestellt. Um eine Diskriminierung von sexuellen Minderheiten auszuschließen, hat das Institut genau definiert, was unter einer sexuellen Erfahrung im Rahmen der jeweiligen sexuellen Präferenz zu verstehen ist.

Beziehungsstatus und Sexualität

Der Beziehungsstatus hat mehr Einfluss auf das Sexualleben als das Alter der Studienteilnehmer. Demnach hat die Vergleichsgruppe der 61 bis 75-Jährigen, die sich in einer Beziehung befinden, mehr Sex als die 18 bis 30-jährigen Singles. Die Studie hat ferner ergeben, dass in der heutigen Zeit Sexualität zwar nicht mehr an die klassische Ehe gebunden ist, aber zum größten Teil im Rahmen einer Beziehung stattfindet.

Ehe und Sexualität

Im Vergleich zu anderen Formen einer Beziehung lässt sich bei der Ehe ein (mitunter starker) Rückgang des Sexuallebens erkennen. Die Tatsache, dass bei verheirateten Paaren zwar wenig, aber konstanter Sex stattfindet, lässt sich durch die abnehmende erotische Spannung im Laufe der Jahre und der klassischen Probleme des „Erwachsenenlebens“ nicht ohne weiteres erklären. Die sexuellen Aktivitäten sind konstant niedrig und sinken nicht immer noch weiter.
Sex bleibt auch bei verheirateten Paaren ein zentrales Alleinstellungsmerkmal einer Beziehung und findet somit auch trotz der Einflüsse des Alltages (Arbeit, Haus, Kinder, etc.) statt, die die unbeschwerte Anfangszeit eingeholt haben. Die gemeinsam erlebte Zeit ist ein Hauptfaktor für die Paarbindung geworden – und nicht mehr die Sexualität, wie es in den Anfängen einer Beziehung der Fall ist.

Paarbildung und Sexualität

Während der Paarbildungsphase ist der gemeinsame sexuelle Akt ein zentrales Merkmal, um sich gegenseitig näher zu kommen. Im Durchschnitt haben Paare in dieser Phase fast 12-Mal pro Monat Sex. Es wird eine starke Bindung durch gemeinsam erlebte Sexualität aufgebaut. Im Vergleich zu den weiteren Jahren einer Beziehung ist die Häufigkeit der sexuellen Kontakte in den ersten zwei Beziehungsjahren deutlich höher.
In den ersten sechs Jahren nimmt die Häufigkeit der sexuellen Kontakte stärker ab als in den darauffolgenden 15 Jahren. Hier ist eine konstant niedrige Häufigkeit von Sex festzustellen.

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Das Hamburger Institut für Sexualforschung und Forensische Psychiatrie hat eine Pilotstudie zum Thema „Erwachsenensexualität“ durchgeführt.
Den teilnehmenden Personen wurden u.a. Fragen zum gegenwärtigen Beziehungsstatus gestellt. Im Rahmen der Studie wurde eine Beziehung als „wichtige Lebenspartnerschaft, die von den Betroffenen als „fest“ bezeichnet wird“ definiert. Die Kandidaten konnten unter vier vorgegebenen Optionen wählen, um ihren Beziehungsstatus zu beschreiben. Als „Single“ wird jede Person klassifiziert, die sich in keiner festen Beziehung befindet. Unter „Living apart together“ wird eine feste Beziehung verstanden, in welcher die beiden Partner getrennt voneinander wohnen. Die dritte Variante ist die „Nichteheliche Lebensgemeinschaft“, eine klassische Beziehung, in der zusammengewohnt wird. Und die „Ehe“ ist eine feste Beziehung, wo das Paar miteinander verheiratet ist und zusammenwohnt.

Generation der 18 bis 30-Jährigen

Auffallend bei den 18 bis 30-Jährigen ist der hohe Anteil an Singles im Vergleich zu den drei anderen Gruppen. Dies rührt von der turbulenten Lebensphase her, in der sich diese Generation befindet. Zur Findung der eigenen Identität in Bezug auf Sexualität und Beziehung gehört zwangsläufig auch ein höherer Partnerwechsel als bei den übrigen Generationen. Daher sind die meisten dieser „Singles“ in der Übergangsphase von einer Beziehung zur nächsten.
Es ist deswegen nicht verwunderlich, dass die in der Studie als „Living apart together“ und „Nichteheliche Lebensgemeinschaft“ bezeichneten Beziehungsformen gerade in dieser Lebensphase besonders häufig anzutreffen sind.
Durch die Studie wurde festgestellt, dass beispielsweise die Frauen der Altersgruppe schon mehr Liebesbeziehungen durchlebt haben als die Vergleichsgruppe der 61 bis 75-Jährigen. Das unterstreicht nochmals die Aussage, dass heute ein häufigerer Partnerwechsel stattfindet als früher. Dieses Phänomen wird auch als „serielle Monogamie“ bezeichnet.

Generation der 31 bis 45-Jährigen

In der Vergleichsgruppe der 31 bis 45-Jährigen sind die beiden oben genannten Beziehungsformen deutlich zurückgegangen und die Eheschließungen haben signifikant zugenommen (von elf auf 57 Prozent).
Die Studie hat auch gezeigt, dass die Familienplanung heute häufig erst nach dem 30. Lebensjahr erfolgt. Rund 65 Prozent der 31 bis 45-Jährigen leben mit einer Person unter 18 in einem Haushalt. Bei der Generation der 18 bis 30-Jährigen sind es hingegen nur 18 Prozent.
Die Zahl der Singles ist in dieser Generation besonders gering, weil der Hauptfokus in dieser Lebensphase auf der Familienplanung liegt.

Generation der 46 bis 60-Jährigen

Der Anteil der Ehen hat hier im Vergleich zu der zweiten Vergleichsgruppe noch einmal zugenommen. Es sind rund zwei Drittel verheiratet. Das lässt sich zum Teil mit den traditionellen Wertvorstellungen in dieser Generation begründen.
Die Zahl der Singles hat sich in dieser Phase des Lebens auch wieder vergrößert. Es gibt hierfür verschiedene Gründe, die von „Krankheit“ bis „Scheidung“ reichen.

Generation der 61 bis 75-Jährigen

Die letzte Generation hat bei den Singles den zweithöchsten Wert nach den 18 bis 30-Jährigen. Neben den Scheidungen ist der Tod des Ehepartners in dieser Phase des Lebens ein weiterer, häufiger Grund für das Single-Dasein. Jede zehnte Person, die bei der Befragung „Single“ angab, ist verwitwet.
68 Prozent der Befragten gaben an, eine Ehe zu führen. Das sind acht Prozent mehr als in der vorangehenden Generation.

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Sehnsüchte und Wünsche (vor allem sexueller Natur), die sie mit Ihrer Partnerin nicht teilen können oder wollen, anhaltende Probleme und Konflikte, die den Beziehungsalltag belasten oder auch das Gefühl, dass man sich auseinandergelebt hat, sind die „Klassiker“ unter den Gründen, warum Menschen Fremdgehen.

Wenn Sie Ihre Beziehung noch retten wollen, ist es nicht zu spät, auch wenn Sie bereits mit dem Gedanken gespielt haben, Ihrer Partnerin mit einer anderen zu betrügen. Sprechen Sie mit Ihrer Partnerin konkret darüber, was Sie momentan stört. Am besten noch im Anfangsstadium, also wenn sich die ersten Anzeichen erkennen lassen, dass sich auf emotionaler Ebene etwas zum Schlechten verändert. Das erkennen Sie vor allem daran, dass sich die Kommunikation verändert. Sie kommunizieren nicht mehr mit der gleichen Fürsorge und Zärtlichkeit wie noch zu früheren Zeiten. Das Gefühl der Verbundenheit lässt langsam nach und Sie fühlen sich Ihrer Partnerin zunehmend fremd.

Überlegen Sie, wie Sie mit Ihrer Partnerin Probleme ansprechen können, ohne dass es vorwurfsvoll und anklagend klingt. Sie kennen Ihre Partnerin am besten, erinnern Sie sich an die erste gemeinsame Zeit zurück, überstandene Probleme, freudige Ereignisse, und knüpfen Sie an diesen Punkten an. Versuchen Sie so ihrer Partnerin klar zu machen, dass Sie sie nicht anklagen, sondern die Beziehung retten wollen.

All das passiert nicht von heute auf morgen. Der Prozess der gegenseitigen Entfremdung ist schleichend und manchmal ist es auch schon (fast) zu spät, wenn einem endlich klar wird, dass die Probleme in der Beziehung doch größer sind, als zu Anfang gedacht. Wenn Sie das Gefühl haben, es ohne externe Hilfe nicht mehr schaffen zu können, könnte der Gang zu einem Paartherapeuten die richtige Maßnahme sein. Mittels professioneller Hilfe kann auch eine mitunter aussichtslose Situation noch geradegebogen werden – sofern das die Beteiligten noch wollen.

Doch wenn die Beziehungskrise noch im Anfangsstadium ist und Sie langsam bemerken, dass sich etwas zu ändern beginnt, helfen vielleicht schon ein paar kleine Änderungen im Beziehungsalltag, um das Ruder noch herumzureißen.

Sie sollten sich gegenseitig unbedingt Freiräume zugestehen, ein Hobby, welchem Sie ohne Ihre Partnerin oder Ihre Partnerin ohne Sie nachgehen kann, regelmäßige Treffen mit Freunden etc. Akzeptieren und respektieren Sie die gegenseitigen Freiräume, denn eine langweilige Sex-Routine kann besser werden, wenn man einander nicht mehr ständig auf der Pelle hockt. Machen Sie sich keine Vorwürfe, falls es nicht auf Anhieb klappt. Es ist keine leichte Aufgabe, die ideale Mischung zwischen Freiraum und Nähe zu finden. Sind Sie zu viel auf Achse, versuchen Sie auch hier gegenzusteuern und Möglichkeiten für gemeinsame Zeit zu finden und Ihrer Partnerin anzubieten. Eine Beziehung hält viel aus, vorausgesetzt, der andere sieht, dass man sich ehrlich bemüht, weil einem am Partner liegt. Dagegen ist das Gefühl schwer zu ertragen, dass man selbst oder die eigenen Wünsche und Bedürfnisse dem Partner unwichtig oder weniger wichtig als z.B. seine Arbeitsroutine sind.

Auch Konflikten sollten Sie nicht aus dem Weg gehen. Angestaute Beziehungsprobleme zu ignorieren ist einer der Hauptgründe für die mangelnde Lust auf den Partner und schließlich für das Scheitern von Beziehungen. Versuchen Sie einen Weg zu finden, wie Sie sich mit ihrer Partnerin „gesund“ streiten. Hierbei hilft oftmals „erst mal eine Nacht darüber zu schlafen.“ Unangenehmes sollte auf jeden Fall angesprochen werden, wobei man aber möglichst sachlich bleiben, also keine Vorhaltungen machen sollte. Sollte die Gefahr zu groß werden, dass Sie oder Ihre Partnerin die Sachebene verlassen und auf alte Streitmuster aus Vorwürfen und Schuldzuweisungen zurückverfallen, ist es besser, das Gespräch ganz abzubrechen, und wenn nötig sogar zu gehen, falls ein Abbrechen anders nicht möglich ist. Haben sich die Gemüter abgekühlt, kann ein weiterer Versuch unternommen werden.

Die Ursache für Fremdgehen kann auch ausschließlich in Ihrem Liebesleben liegen. Wenn Sie unzufrieden mit Ihrem Sexualleben sind, dann sollten Sie versuchen mit ihrer Partnerin über Ihre Wünsche und Bedürfnisse zu sprechen. Probieren Sie gemeinsam Neues aus. Wenn Sie im Bett etwas Neues ausprobieren, kann auch ein eingeschlafenes Liebesleben wieder in Fahrt kommen. Doch sollten Sie sich und Ihre Partnerin hierbei nicht unter Druck setzen, es wird nicht besser, wenn einer von Ihnen beiden das Gefühl hat, jetzt besonders „gut“ im Bett sein zu müssen, um den anderen nicht zu verlieren.

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Das Schlafen in getrennten Betten wir oftmals als ein Anzeichen für mitunter ernsthafte Beziehungsprobleme gesehen. Doch hinter der räumlichen Trennung muss nicht unbedingt etwas Negatives stecken. Sie kann auch eine Chance sein, Probleme einer Beziehung zu beheben und dem Sexualleben neue Anreize zu verschaffen.

Warum schlafen Partner überhaupt in getrennten Betten?

Die Gründe für den Wunsch nach getrennten Betten können vielfältiger Natur sein. Schnarchen ist eine der Hauptursachen für den Verzicht auf eine gemeinsame Schlafstätte. Weitere Gründe können unterschiedliche Arbeits- und Aktivitätszeiten, der einseitige Wunsch nach einem nachts geöffneten Fenster sowie ein sehr unruhiger Schlaf von einem Teil des Paares sein.

Positive Auswirkungen getrennter Betten auf die Beziehung

Durch separate Schlafräume können einige Konflikte schon im Vorfeld vermieden werden. Durch Spannungen in Bezug auf die Schlafsituation können oftmals Streitigkeiten entstehen, da ein gesunder und ungestörter Schlaf für uns enorm wichtig ist. Man denke hier nur beispielsweise an die schnarchende Person, welche andauernd vom genervten, wachliegenden Partner geweckt wird.
Ein anderer Vorteil wäre, dass Paare der gemeinsam verbrachten Zeit einen höheren Stellenwert einräumen, sie besser schätzen lernen. Aufgrund der räumlichen Trennung fällt die allabendliche Routine vor dem zu Bett gehen weg und es bedarf eines bewussten Handelns, dass eine gemeinsam verbrachte Zeit überhaupt erst möglich wird. Diese bekommt so einen viel höheren Stellenwert beigemessen als wenn man sich täglich abends im Schlafzimmer trifft und einer einschläfernden Routine entgegensieht.

Mehr sexuelle Spannung durch getrennte Schlafzimmer

Getrennt Schlafen hat im Gegensatz zur Befürchtung der meisten Menschen oftmals auch positive Auswirkungen auf das Sexleben eines Paares. Durch die besondere Schlafsituation wird die Gelegenheit miteinander zu Schlafen wieder zu etwas Besonderem, da es sich nicht „einfach so“ ergibt. Jemand muss die Initiative ergreifen und „die Nummer aus Gewohnheit“ gehört auf diese Weise schnell der Vergangenheit an.
Es kann auch von Vorteil sein, sich spezielle Zeiten im Verlauf der Woche für die traute Zweisamkeit freizuhalten. So steigt die Spannung bis dahin und beide können sich die ein oder andere heiße Überraschung für den jeweils anderen überlegen.
Auf der anderen Seite ist es in diesem Kontext auch besser möglich, sich gegenseitig am Morgen zu überraschen, da man ja nicht mehr gemeinsam im selben Bett aufwacht. Nach einer erholsamen und ungestörten Nacht steht dem Morgensex nichts mehr im Wege.

Getrennte Betten bedeuten auch keineswegs, dass man jede Nacht voneinander getrennt schlafen muss. Es wird so lediglich ein Rückzugsraum geschaffen, da es Momente im Leben und in der Beziehung eines jeden Menschen gibt, wo man am liebsten allein ist. Wenn jeder einen kleinen Freiraum hat, ist das für die Intimität in Bezug auf das Sexleben in einer Beziehung nur förderlich. Monatelanges Schnarchen von Ihnen oder die ständigen Zuckungen im Schlaf Ihrer Partnerin wirken sich auf Dauer nicht gerade positiv auf die Zeit körperlicher Nähe aus.

Wie Sie am besten an die Sache rangehen

Sprechen Sie mit Ihrer Partnerin in einer ruhigen Minute darüber und erklären Sie ihr, warum Sie denken, dass getrennte Betten eine gute Idee sind. Betonen Sie unbedingt, dass Sie das machen wollen, um die Beziehung (und das Sexleben) zu verbessern. Auf keinen Fall sollte Ihre Partnerin das Gefühl bekommen, dass dies ein beginnender Abnabelungsprozess ist.
Betonen Sie auch, dass die getrennte Schlafsituation auch jederzeit wieder rückgängig gemacht werden kann. Sie sollten das Ganze individuell für Ihren Einzelfall abwägen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass allein schon der Vorschlag für getrenntes Schlafen einen immensen Streit vom Zaun bricht, sollten Sie sich das Ob und Wie des Aushandelns noch einmal überlegen. In manchen Fällen kann es auch möglich sein, dass die Beziehungsprobleme tiefgreifender sind, als dass sie durch getrennte Betten gelöst werden könnten.

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Ist Ihnen das auch schon passiert? Ihre Freundin wickelt das für sie bestimmte Päckchen aus – und spricht für den Rest des Abends kein Wort mehr mit Ihnen. Oder sie fängt – im Gegenteil – mit glänzenden Augen von der vielköpfigen Familie zu fabulieren an, die sie mit Ihnen gründen möchte. Des Rätsels Lösung: Ein Geschenk ist eine Botschaft. Manchmal kann eine gut gemeinte Gabe eine Beleidigung sein. Oder ein leichtsinniges Versprechen. Wir helfen Ihnen, dieses Jahr bei der Auswahl der milden Gabe für Ihre Süße keine Fehler zu machen.

Geschenk: Ein Ring

Im Geschmeidefachhandel haben Sie eine mit Samt gepolsterte Schatulle mit edlem Inhalt erstanden, Brilli inklusive.
So kommt’s an: Schmuck versetzt eine Frau seit jeher in Entzücken. Besonders dann, wenn sie vom Geliebten einen Ring verehrt bekommt. Denn ein Ring bedeutet für eine Frau zwei Dinge: a) Ich bin die Frau seines Lebens! b) Er will mich heiraten! Das wollten Sie eigentlich nicht so eindeutig kommunizieren? Dann schenken Sie ihr besser ein paar Ohrringe. Oder eine Kette. Achtung: Lieber wenig und edel als viel billiger Modeschmuck. Denn Modeschmuck sagt ihr vor allem eines: Ich bin ihm nichts wert.

Geschenk: Dessous

Im Lingerie-Laden sind Sie Ihr halbes Monatsgehalt für ein durchsichtiges Nichts aus bordeauxroter Spitze losgeworden. Den Beinahe-Herzinfarkt an der Kasse war es Wert, denn Sie sind sich sicher, dass Ihre Süße darin umwerfend aussehen wird. Sie freuen sich schon darauf, ihr das Zeug mit den Zähnen vom Luxuskörper zu schälen… Wow!
So kommt’s an: Seltsam! Als Ihre Freundin unter den neugierigen Blicken von Großtante Heidi (72, streng katholisch) den Karton öffnet, wird sie erst so rot wie die Dessous, dann kalkweiß und wütend. Was ist passiert? Nun, wenn eine Frau erotische Unterwäsche – und sei sie noch so teuer – geschenkt bekommt, fließt mit Seide und Spitze ebenso die Erwartung des Schenkenden aus der Verpackung. Und die Erwartung heißt: Sex. Empfindliche Naturen fühlen sich da zuweilen unter Druck gesetzt („Lustmolch!“), Frauen mit Gerechtigkeitssinn legen ihr Augenmerk eher auf die eigennützigen Motive („Selbst wenn er mir was schenkt, denkt er nur an sich.“) Wenn das Ganze noch in Anwesenheit der Verwandtschaft überreicht wird, kommen Schamgefühle und andere Befürchtungen hinzu („Tante Heidi wird mich enterben.“). Die Steigerung dieser Unerfreulichkeiten erleben Sie dann, wenn Sie obendrein die falsche Größe erwischt haben („Oh Gott, er findet meinen Busen zu klein.“) oder Ihren Einkauf im Sexshop getätigt haben, vielleicht mit ein paar pikanten Extraöffnungen an Slip und BH („Wie niveaulos!“) Fazit: Wenn schon Dessous, dann nur, wenn sie sich welche gewünscht hat. Überreicht unter vier Augen.

Geschenk: Überraschungsreise

Die Reise symbolisiert durch ein Mini-Flugzeug, an dem ein Zettel mit dem Reisedatum hängt.
So kommt’s an: Eine Gabe, von der sie ihren Freundinnen noch Jahre vorschwärmen wird: „ Mein Hein ist ja so romantisch.“ Die beeindruckendste Variante: Die Beschenkte muss nicht einmal ihre Koffer packen (denn das würde ja etwas über das Ziel verraten). Sicher, das ist viel Arbeit. Aber ein Mann, der das Gepäck für eine Frau fehlerfrei zusammenstellt ohne Kontaktlinsenpflegemittel, Tampons und Make-up-Ausstattung zu vergessen, qualifiziert sich als Kerl, auf den sie sich in jeder Lebenslage verlassen kann. Ein Winter-Reiseziel, das in der Gunst der Damen weit oben steht ist zum Beispiel Mauritius. Die Insel gilt allerdings als Honeymoon-Destination. Darum nur auswählen, wenn Sie ernste Absichten haben (siehe „Ring“). Alternativen: Seychellen, Malediven, Karibik. Oder – etwas näher und preiswerter – fliegen Sie zur Mandelblüte im Januar/Februar nach Mallorca. Hoch im Kurs stehen ebenso Städtereisen oder romantische Trips in den Schnee. Achtung: Bei Reisen in tropische Gefilde erkundigen Sie sich vorher, ob Impfungen angeraten sind und informieren Sie die Beschenkte. Selbst wenn das vielleicht ein bisschen von der Überraschung wegnimmt.

Geschenk: Karten für das nächste Heimspiel

Sie haben ihr schon lange vorgeschwärmt, wie großartig es in der Fankurve ist. Darum haben Sie jetzt fürs nächste Spiel eine zweite Karte besorgt.
So kommt’s an: Höchstens dann eine gute Idee, wenn Ihre Freundin ebenfalls Fußballfan (für den gleichen Club) ist. Allerdings würde sie sich in diesem Fall vermutlich selber ein Ticket organisieren. Ansonsten gilt: Eine zweite Eintrittskarte für etwas, wo Sie selber gerne hinwollen wirkt nicht nur reichlich einfallslos, sondern vor allem so, als hätten Sie lediglich keine Lust, alleine loszuziehen. Ob es sich nun um ein Fußballspiel, ein Stones-Konzert oder den Auftritt der Wildecker Herzbuben handelt. Die Disqualifikation droht, wenn Ihre Freundin kein Geheimnis daraus macht, dass sie Fußball (die Stones/Herzbuben) hasst und Sie als Bekehrer auftreten. Ihr Herzblatt wird Sie für einen hoffnungslosen Egomanen halten.

Geschenk: Utensilien für sein Hobby

Sie spielen – zum Beispiel – Golf. Und das würden Sie gerne mit Ihrer Partnerin zusammen tun. Ergo haben Sie das nötige Zubehör besorgt, nett verpackt und gleich noch für die Dame einen Golfkurs für Anfänger gebucht. Das perfekte Weihnachtspräsent – oder?
So kommt’s an: Sofern die Frau an Ihrer Seite jüngst Interesse an Ihrem Hobby signalisiert hat, vermittelt sich mit so einem Geschenk, dass Sie gut zuhören und dass Sie gerne Ihre Freizeit mit Ihrem Schatzi verbringen möchten. In allen anderen Fällen wird sie denken: Er will über meinen Kopf hinweg bestimmen, wie ich meine Freizeit verbringe. Und ist selber nicht bereit, Kompromisse einzugehen, um mich häufiger zu sehen. Kein Wunder, wenn da die Stimmung unterm Christbaum auf einmal in Feindseligkeit umkippt.

Geschenk: Utensilien für ihr Hobby

Nehmen wir an, Ihre Freundin reitet. Wenn Sie ehrlich sind, sind Sie eifersüchtig. Auf die Zeit und die Zärtlichkeit, die sie für den Gaul aufwendet. Und trotzdem springen Sie über Ihren Schatten und schenken ihr neue Reitstiefel – in der richtigen Größe.
So kommt’s an: Sie sind ein Mann, wie ihn sich Frauen wünschen. Wenn Sie ihr Accessoires für ihre Zeit raubende Lieblingsbeschäftigung kaufen, haben Sie bei Ihr sofort einen Stein im Brett. Denn auf diese Weise zeigen Sie, dass Sie tolerant sind und sie lieben, auch wenn Sie befürchten, dass ihr der doofe Klepper (oder ein anderes Hobby) mehr bedeutet als Sie. Übrigens: Falls Ihre Freundin im Falle der Stiefel Ihr wahres Motiv im erotischen Bereich vermutet (d.h. die Vorstellung von ihr, bekleidet ausschließlich mit dem neuen Schuhwerk) streiten Sie einfach alles ab. Und dann tun Sie so, als hätte Sie allein die Verdächtigung auf den Gedanken gebracht…

Geschenk: Ein Kleid

Der heiße Fummel sah an der Verkäuferin super aus. Und sie dachten sich: „Hey, das wäre auch was für mein Hasi.“
So kommt’s an: Heikle Sache! Und das hat nichts damit zu tun, ob Sie den Geschmack der zukünftigen Trägerin treffen. Das Problem beim „Blindkauf“ ist die Größe. Falls Sie die richtige Nummer erwischen, Ihre Freundin aber keine Model-Maße hat, wird sie aus allen Wolken fallen. Konnte sie sich bislang noch vorgaukeln, dass Sie sie für schlanker halten als sie ist, denkt sie jetzt: „O Gott, er weiß, dass ich Größe 42 trage. Ihm ist klar, dass ich dick bin.“ Wählen Sie das Kleid eine Nummer zu groß, denkt sie: „Für wie fett hält der mich eigentlich?“ Ist es zu klein, befürchtet sie: „Ist ja schmeichelhaft, aber wenn ich da überhaupt reinkomme, werde ich fett aussehen“. Was lernen Sie daraus? Genau: Kaufen Sie ihr einen Schal.

Geschenk: Etwas selbst Gemachtes.

Mit selbst gemalten Bildern hatten Sie schon als Kind immer Erfolg bei den Frauen.
So kommt’s an: Hier geht es weniger um künstlerische Perfektion als um Zeit und Aufwand. Denn an letzterem bemisst eine Frau den Grad Ihrer Liebe. Ein liebevoll mit Öl auf Leinwand gepinseltes Werk, ob es sich jetzt um ein simples Herz oder einen kitschigen Sonnenuntergang handelt, signalisiert mehr Zuneigung als ein welliges Blatt Papier, auf das mit Wasserfarbe schnell ein Pseudo-Pollock geklatscht wurde. Mit so etwas können höchstens Fünfjährige Begeisterung auslösen. Sie können nicht malen? Dann aber vielleicht tischlern und mit einem Regal Marke Eigenbau beeindrucken. Liegt Ihre Gabe in der Fotografie? Vergrößern Sie ein gelungenes Bild und rahmen sie es. Besonders toll kommt der selbst geschriebene Song, aufgenommen im extra angemieteten Studio. Botschaft: Ich liebe dich über alles! Genau das wollen Sie ihr auch sagen? Komponieren Sie los!

Geschenk: Haushaltsgerät

Sie vermuten, dass das Edelstahl-Sieb, das Sie soeben erstanden haben, bald im Museum of Modern Art ausgestellt wird, so formschön mutet es an. Im Grunde ist das gar kein Küchensieb, sondern Kunst.
So kommt’s an: Design hin oder her, ein Küchengerät bleibt ein Küchengerät, darüber lässt sich keine Frau hinwegtäuschen. Und darum sagt auch das durch und durch stylishe Sieb oder der megahippe Milchaufschäumer: Der Platz des Weibes ist am Herd. Das kann keine moderne Frau so stehen lassen. Falls der Schenker und die Beschenkte zusammen wohnen, kommt hinzu, dass er sich selbst mit beschenkt. Platzverweis!

Geschenk: Blumen und Pralinen

Das sind Klassiker, damit kann man doch nichts falsch machen, meinen Sie?
So kommt’s an: Stimmt, bei Ihrer Oma liegen Sie damit sicher immer richtig. Jede andere Dame wird hingegen annehmen, dass Sie sie für Ihre Oma halten.

Geschenk: Schönheits-OP

Die Körbchengröße Ihrer Frau würde Ihnen ein wenig nach oben korrigiert noch besser gefallen. Warum also nicht plastische Chirurgie verschenken, wenn Sie es sich leisten können?
So kommt’s an: Ganz einfach, weil Ihre Frau Sie dann verlassen wird. Denn Sie sagen ihr damit: Ich akzeptiere dich nicht, wie du bist. Das ist eine Demütigung ersten Grades. Stellen Sie sich umgekehrt einfach vor, Sie bekämen eine Penisverlängerung geschenkt. Selbst, wenn sie sich die Brust-OP oder eine andere Verschönerung ausdrücklich gewünscht hat, dürfen Sie sie nur schenken, wenn Sie betonen, dass die Dame so etwas keinesfalls nötig hat. Sonst wird sie sich zwar operieren lassen. Aber Sie danach trotzdem verlassen.

Geschenk: Sexspielzeug

Ein türkisfarbener Noppenvibrator und ein paar asiatische Liebeskugeln sind schließlich mal was anderes.
So kommt’s an: Originell ist ein derartiges Geschenk zweifellos. Das ist aber auch alles. Wenn Sie Pech haben, versteht auch eine nicht prüde Frau a) Er denkt nur an Sex und dabei will er sich b) nicht mal mehr Mühe geben, sondern hofft, dass ich mit diesen Hilfsmitteln auf Touren komme.

Geschenk: Kochkurs

Sie lieben gutes Essen, Ihre Freundin auch. Da liegt ein Kochkurs nahe, oder?
So kommt’s an: Schenken Sie ihr und sich zusammen so einen Kurs, lautet die Botschaft: Ich will sinnliche Sachen mit dir kochen und Sex auf der Küchenarbeitsfläche haben. Dagegen ist absolut nichts einzuwenden. Ein Kochkurs für die Frau allein heißt hingegen: Ich wähle weit rechts, bevorzuge die Missionarsstellung und finde, dass früher alles besser war als die Frauen noch nicht wählen durften.

Geschenk: Wellness-Wochenende

Ihr Schnurzel sah in letzter Zeit ein wenig abgespannt aus. Und da haben Sie zufällig das Angebot für das Beauty-Weekend inklusive Schroth-Kur entdeckt…
So kommt’s an: Eigentlich lieben Frauen Wellness-Urlaub. Doch wenn sie selbigen von ihrem Männe geschenkt bekommen, kann der Schuss nach hinten losgehen. Eifersüchtige Frauen unterstellen schnell, dass er ein sturmfreies Wochenende für sich selbst anstrebt. Mollige Frauen (oder solche, die sich für mollig halten – also fast alle) befürchten, dass er sie für zu dick hält und sie abnehmen sollen. Nicht mehr ganz junge Damen haben Angst, dass er sie zu alt findet und sich Faltenglättung erhofft. Einzig die wirklich gestressten Frauen werden dankbar sein und denken: Endlich sieht er, dass ich ein bisschen Zeit für mich brauche.

Geschenk: Ein Callboy

Welche Frau kriegt schon einen Mann zu Weihnachten?
So kommt’s an: Ihre Süße wird glauben, dass Sie impotent geworden sind.

Geschenk: Gutscheine

Ihnen ist eben nichts Besseres eingefallen. Also haben Sie flugs einen Gutschein gebastelt.
So kommt’s an: Wenn ein Gutschein eine Notlösung ist, wird er auch immer wie eine Notlösung aussehen. Selbst dann, wenn Sie den Schein in einer noblen Parfümerie oder einem Designer-Damenoberbekleidungsgeschäft erworben haben. Ganz übel, wenn Gutscheine für Selbstverständlichkeiten wie Hausarbeiten ausgestellt werden oder für Mickrigkeiten wie ein Essen bei einer Fast-Food-Kette. All das signalisiert einer Frau: Der Typ ist geizig, einfallslos, langweilig, spießig und ein Pascha. Und das sind Sie doch nicht, oder?

Geschenk: nichts

Den Konsumterror machen Sie nicht mehr mit. Das haben Sie auch Ihrer Herzdame mitgeteilt. Diesmal gibt’s nur Luft und Liebe.
So kommt’s an: Mit dieser Ansage geraten Sie flott in Verdacht, geizig zu sein. Selbst wenn sich die Lady mit der Vereinbarung auf Geschenke zu verzichten einverstanden gezeigt hat, könnte es sein, dass Sie trotzdem wenigstens eine klitzekleine Überraschung erwartet. Das kann eine Flasche Wein sein oder eine langstielige Rose. Denn von nichts kommt nichts.

Geschenk: Ein Tier

Der Welpe in der Tierhandlung sah ja so niedlich aus, da haben Sie ihn gleich mitgenommen.
So kommt’s an: Mit dem Verschenken eines Tieres kommunizieren Sie nur eines: Verantwortungslosigkeit. Lebende Tiere verschenkt man nicht, schon gar nicht ohne vorherige Absprache. Die Gefahr ist nämlich groß, dass das Kleine nach dem Fest im Tierheim oder auf der Straße landet, weil die Beschenkte keine Zeit, keinen Platz, keine Genehmigung zur Haustierhaltung oder eine Tierhaarallergie hat. Kaufen Sie lieber ein Stofftier. Das ist auch süß.

Geschenk: Ein Buch

Ihr Herzblatt ist ein Bücherwurm. Aber was ist wohl besser für sie: Goethe oder Grisham?
So kommt’s an: Buch ist nicht gleich Buch. Ein Klassiker à la Kafka kann schulmeisternd wirken, wenn sie sonst nur Rosamunde Pilcher liest, während er bei einer literaturinteressierten Frau vermutlich ohnehin schon im Regal steht. Ein Taschenbuch vom Wühltisch (mit Aufdruck „Mängelexemplar“) kommt weniger gut als der letzte Nesser-Krimi, den sie noch nicht hat. Um herauszufinden, welches Buch Ihrer Leseratte noch zum Glück fehlt, bleibt Ihnen nichts anderes übrig, als heimlich den Bücherschrank zu inspizieren.

Geschenk: Etwas, wo er günstig dran kommt

Das können Karten für das Musical sein, das Ihre Catering-Firma beliefert oder Präsentkörbe, die Sie von Geschäftspartnern bekommen haben. Zu schade zum Wegwerfen.
So kommt’s an: So etwas dürfen Sie natürlich gerne weiterverschenken – zusätzlich zu anderen Dingen und mit dem Hinweis auf die Herkunft der Extra-Gabe. Besteht das Weihnachtsgeschenk für Ihre Freundin aber ausschließlich aus einem unpersönlichen Werbepräsent und sie kommt Ihnen auf die Schliche, wird sie entsetzt sein. Keine Frau hat es gerne, als Entsorgungsstation für Reste herzuhalten.

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Erwartungen an das Weihnachtsfest

Wer ein perfektes Weihnachtsfest erleben will, stützt sich nicht selten in umfangreiche Vorbereitungen, die in der Vorweihnachtszeit auch sehr anstrengend werden können. Schon bei der Auswahl der richtigen Geschenke kann Stress aufkommen, schließlich will man es jedem recht machen und einander nicht enttäuschen. Streit gibt es unter Paaren oft, wenn es darum geht, bei wessen Familie man die Weihnachtsfeiertage verbringt. Beide Familien zu besuchen, ist zeitlich oft nicht zu schaffen. Deshalb entscheiden sich viele dafür, immer abwechselnd ein Jahr bei der eigenen Familien und dann das nächste Jahr bei der Familie des Partners zu verbringen.
Findet die Weihnachtsfeier zu Hause statt, sind zahlreiche Dinge zu erledigen. Zum Beispiel die Auswahl des Weihnachtsmenüs und der Versand von Einladungskarten oder Grußkarten. Zudem will man stets ein guter Gastgeber sein, der Familie gerecht werden und gute Stimmung verbreiten.
Nicht immer haben Paare hier die gleichen Vorstellungen, wie ein optimales Weihnachtsfest verlaufen sollte. Am besten redet man im Vorfeld ausführlich darüber, um Stress an den Feiertagen zu vermeiden.

Wie fröhlich ist das Weihnachtsfest wirklich?

Zu Weihnachten stehen viele Paare unter Druck, da sie alle Erwartungen erfüllen möchten. Nicht immer fällt das Fest dann so fröhlich aus, wie geplant. Hier die häufigsten Gründe, die an Weihnachten die Beziehung belasten können.
1. Zeitdruck: Neben der Arbeit müssen zahlreiche Vorbereitungen getroffen werden. Wer soll die Geschenke kaufen und die Vorbereitungen übernehmen?
2. Finanzen: Wie viel Geld gibt man für Geschenke aus? Kann man sich das überhaupt leisten?
3. Möchte man im kleinen Kreis zu Hause feiern oder mit der ganzen Familie?
4. Sind Kinder dabei, die zusätzlich bespaßt werden müssen?
5. Bei welchem Elternteil wird gefeiert, wenn einer schon mit einem anderen Partner Kinder hat?
6. Wie viel Alkohol darf getrunken werden? Ab wann wird der betrunkene Partner peinlich und was tut man dagegen?
7. Was gibt es zu essen? Problematisch: wenn einer Vegetarier oder Veganer ist, der andere aber auf seinen Weihnachtsbraten besteht.

11 Tipps für ein glückliches Weihnachtsfest

Bei der Planung und Umsetzung des Weihnachtsfestes lässt sich einiges tun, um Stress und Streiterei zu vermeiden. Hier ein paar Tipps, wie das am besten gelingt.
1. Eine gemütliche Stimmung mit Kerzenlicht, der Verzicht auf den Fernseher und alles was sonst noch stören könnte – das ist der optimale Einstieg in die besinnliche Zeit. Auch gemeinsames Kochen steht bei vielen Paaren ganz hoch im Kurs.
2. Gemeinsam ganz in Ruhe überlegen und vor sich hin träumen über die perfekte Weihnachtsfeier nimmt den Druck aus der Planung.
3. Eine gemeinsam erstellte Todo-Liste erleichtert die Planung enorm. Unwichtige Dinge sind von den wichtigsten Punkten zu trennen.
4. Die Aufteilung aller Aufgaben auf beide Partner vermeidet zu viel Zeitaufwand für einen.
5. Genau planen sollte man, wer an den Weihnachtsfeiertagen mit wem feiert und welche Personen eingeladen werden sollen.
6. Durch Besuche in der Vorweihnachtszeit bei dem Rest der Familie fühlt sich keiner benachteiligt.
7. Hohe Erwartungen sollten in der Weihnachtszeit etwas zurückgeschraubt werden. Kein Fest ist perfekt und kleine Fehler sind durchaus erlaubt. Die positiven Dinge sollten für Paare immer im Vordergrund stehen.
8. Kleine Auszeiten in der Weihnachtszeit nehmen die Anspannung. Das kann ein gemeinsamer Spaziergang sein oder auch ein gemütlicher Abend zu zweit vor dem Kamin.
9. Zu viel Alkoholgenuss ist nie eine gute Idee. Auch wichtige Gespräche sollten auf die Zeit nach Weihnachten vertagt werden.
10. Die Privatsphäre aller Familienmitglieder sollte immer respektiert werden. Wer also zu Besuch bei der Familie ist, sollte sich als Paar zur Übernachtung in ein Zimmer zurückziehen können. Ist zu wenig Platz vorhanden, tut es auch ein romantisches Hotel in der Nähe der Familie. Hier kann man gleich noch ein paar Wellnesseinheiten und romantische Zeit zu zweit genießen.
11. Paare sollten erst gar nicht versuchen, es jedem Recht zu machen. Wer die Feier ausrichtet, bestimmt, was es zu essen gibt und wie der zeitliche Ablauf ist. Sind Veganer oder Vegetarier eingeladen, sollte allerdings schon eine leckere Alternative zur Weihnachtsgans angeboten werden.

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Ist erst einmal die Routine ins Sexleben eingekehrt, wird es für viele Paare immer schwieriger, gemeinsam in Stimmung zu kommen. Wenn Paare ihr Sexleben pflegen und bestimmte Gewohnheiten und Rituale aufrecht erhalten, kann das Liebesleben aber auch weiterhin für beide befriedigend sein.

Es geht um mehr als den Verkehr

Paare, die sich sexuell zufrieden fühlen, haben oft mehr als nur den reinen Geschlechtsakt als Ziel. Vielmehr geht es darum, regelmäßig in körperlichen Kontakt miteinander zu kommen. Mindestens einmal pro Woche physischer Kontakt reicht oft schon aus, um den Kontakt zueinander nicht zu verlieren. Das muss dann auch nicht unbedingt immer langer und komplizierter Sex sein. Oftmals reicht auch schon die intensive Nähe zum anderen mit Streicheleinheiten, guten Gesprächen und anderen Intimitäten aus, um die Gemeinsamkeit zu genießen. Sex nach Plan sollte sowieso nie angestrebt werden, da das nur die Spontanität verhindert und auch Langeweile aufkommen lässt.

Wissen über erogene Zonen

Wer sich auskennt mit den erregbaren Zonen des Partners, kann diesen auch besser stimulieren und befriedigen. Gerade in langjährigen Partnerschaften wissen zufriedene Paare genau, womit sie ihren Partner glücklich machen können. Wer das noch nicht weiß, kann es leicht nachholen, indem er sich über Erotikzonen informiert und diese beim Partner einfach mal ausprobiert. So erfahren Paare, wie sie einander auch nach langer Zeit der Partnerschaft noch stimulieren können.

Berührung ist das A und O

Paare, die sich im Alltag oder auch beim Sex kaum noch Zeit für Berührungen nehmen, führen auch kein glückliches Sexleben mehr miteinander. Denn Berührungen bauen Verbindung und Vertrauen auf, weshalb diese häufig auch von Sexualtherapeuten in Paar-Übungen angeregt werden. Zahlreiche verschiedene Arten von Berührungen haben dabei auch nicht das Ziel, immer zum Orgasmus zu kommen. Vielmehr können sinnliche Berührungen insgesamt dafür sorgen, dass man sich dem Partner wieder näher und verbundener fühlt.

Miteinander reden

Intimität lässt sich auch durch Gespräche herstellen. Paare, die ehrlich darüber reden, was sie erregt und wo es Probleme gibt, werden langfristig ein zufriedeneres Sexleben führen. Hat man nicht mehr so oft Lust auf Sex oder gar Probleme mit dem Orgasmus, einer trockenen Vagina oder Erektionsprobleme, sollte man in der Partnerschaft offen darüber reden.

Therapie bei Sexualtherapeuten

Wenn das Liebesleben nicht mehr so harmonisch verläuft, können Intimitätsprobleme die Ursache sein. Verschiedene Übungen können in der Paartherapie helfen, wieder Lust und Erregung zu spüren. Auch die Fähigkeit, über Sex zu kommunizieren, wird hier in einer Art Gesprächstherapie verbessert.

Flexibel bleiben

Im Sexleben sollten Paare, ebenso wie in anderen Lebensbereichen, möglichst flexibel bleiben. Eine genau Vorgabe, wie oft und wie lange Sex dauern sollte, gibt es nicht. Alles ist normal und erlaubt, was beiden gefällt. Mit dem Alter haben viele Menschen eine leicht nachlassende Libido, was vollkommen normal ist. Wer hier flexibel bleibt und nichts vom Partner einfordert, sondern neugierig und flexibel bleibt, kann ein erfüllteres Sexleben führen.

Sich Zeit lassen

Gerade bei älteren Männern kann es durch den geringeren Testosteronspiegel länger dauern, bis der Körper auf eine sexuelle Stimulation reagiert. Auch bei Frauen kann das durch den Östrogenabfall bedingt sein. Dies kann dazu führen, dass es beim Sex nicht mehr so schnell und problemlos läuft, wie in der Jugend. Wer sich als Paar aber viel Zeit miteinander nimmt, kann dennoch den Sex weiter genießen.

Experimente sind erlaubt

Immer die gleiche Position mit demselben Partner ist auf Dauer einfach langweilig. Wie soll da sexuelle Erregung aufkommen. Wer dennoch dem Partner treu bleiben will, kann durch sexuelle Experimente und auch durch Sexspielzeug schnell wieder Schwung und Abwechslung ins Bett bringen. Zum Beispiel durch verschiedene Stellungen oder neue Berührungs- und Massagetechniken, sodass auch ein Orgasmus wieder leichter möglich wird. Auch Sex zu ungewohnten Uhrzeiten und an ungewöhnlichen Orten hält die Spannung in der Beziehung.

Den Partner umsorgen

Wichtig ist, dass der Partner sich immer geliebt und begehrt fühlt. Wer also seinen Partner verwöhnt, sorgt dafür, dass dieser sich glücklicher fühlt und auch den Sex mehr genießen kann.

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Wer bei sich selbst den Verlust seiner Libido feststellt, sollte daher einmal dem Problem auf den Grund gehen und herausfinden, was genau den eigenen sexuellen Appetit verdirbt.

Probleme mit dem Partner

Probleme in der Partnerschaft, vor allem solche, die nicht offen angesprochen oder nicht ausreichend thematisiert werden, sind eine enorme Belastung für die Psyche. Auf Spannungen, Wut, Unverständnis, Vertrauensverlust oder Enttäuschung folgt meist der Verlust des sexuellen Interesses am Partner. Um sich zueinander hingezogen zu fühlen, muss es auch zwischenmenschlich passen. Daher ist es wichtig, dass beide Partner in den Dialog treten und miteinander kommunizieren, um Spannungen und Probleme aus dem Weg zu schaffen. Im Zweifel sollte auch eine professionelle Paartherapie in Betracht gezogen werden.

Medikamente & Alkohol

Nicht wenige Medikamente wirken sich negativ auf den Sexualtrieb und das Lustempfinden aus. Hier kann ein Blick in den Beipackzettel oder ein Gespräch mit dem Arzt helfen, sollte man selbst eine Verbindung zwischen der Medikamenteneinnahme und der Beeinträchtigung der Libido sehen. Keinesfalls sollten Medikamente selbstständig abgesetzt werden. Jedoch kann der Arzt entscheiden, ob ein Wechsel in der Medikation angemessen ist. Ebenfalls Auswirkungen auf die eigene Libido können Alkohol und Drogen haben. Während ein Glas Wein durchaus die Lust fördern kann, wirkt sich zu viel Alkohol genau gegenteilig aus und es tritt eher eine dämpfende Wirkung ein. Wer zudem zu viel trinkt, wirkt meist auch auf den Partner weniger anziehend.

Selbst zu viel Druck aufbauen

Frauen neigen dazu, sehr selbstkritisch gegenüber dem eigenen Körper zu sein. Zudem besteht oft die Sorge, dem Partner nicht zu genügen und ihn nicht vollends befriedigen zu können. Dadurch bauen sich fast automatisch Hemmungen auf. Männer hingegen setzen sich selbst gern dahingehend unter Druck, im Bett nicht zu versagen. In beiden Fällen kann es helfen, sich mit den Sorgen und Wünschen des Partners auseinanderzusetzen und das eigene Selbstbewusstsein zu stärken. Wer ein zufriedenes Körperbild besitzt, strahlt dies auch aus und wirkt automatisch anziehend auf den Partner.

Negativer Stress

Stress, der Ärger und Sorgen bereitet, wird als negativer Stress bezeichnet. Die Gedanken drehen sich praktisch nur noch um Sorgen und Probleme. Da ist es verständlich, dass im Kopf kein Platz mehr für Erotik, Nähe und Lust ist. Die einzige Abhilfe schafft hier nur das Eliminieren des Stress-Faktors. Auch kleine Auszeiten geben den Gedanken wieder mehr Freiräume, so dass das Interesse an Sex wieder aufflammen kann.

Wenn das Baby da ist

Mit der Elternschaft beginnt ein neuer Lebensabschnitt. Der Familienzuwachs ist eine Bereicherung, kann aber auch zur Belastung für die Partnerschaft werden. Vor allem junge Mütter schenken zu Anfang ihre gesamte Aufmerksamkeit dem Baby. Das ist ein natürliches Verhalten, die Partner jedoch fühlen sich dadurch schnell hinten angestellt. Meist legt sich dies wieder und die Mütter finden auch in ihre Rolle als Partnerin und Geliebte wieder zurück. Sollte dies nicht der Fall sein, kann ein klärendes Gespräch dabei helfen, in dem beide Partner ihre Wünsche äußern. Es ist durchaus nicht so, dass mit der Elternschaft der Sexualtrieb verlorengeht. Meist werden jedoch, zumindest zum Anfang, andere Prioritäten gesetzt und es bleibt weniger Zeit für Zärtlichkeiten mit dem Partner. Hieran muss gearbeitet werden, möchte man nicht nur die Elternschaft, sondern auch die Partnerschaft genießen.

Übergewicht

Bei Übergewicht lässt oftmals das Verlangen nach. Dies kann daran liegen, dass man Sex nicht (mehr) richtig genießt, da man sich nicht mehr so bewegen kann, wie man möchte. Hinzu kommen oft noch Hemmungen durch ein niedriges Selbstwertgefühl. Auch hier hilft es wieder nur, am eigenen Körperbild zu arbeiten. Zudem ist schon der eigenen Gesundheit zuliebe wichtig, mit einem entsprechenden Training, einer gesunden Ernährung und vielleicht auch der Hilfe eines Arztes oder Trainers zu einem gesunden Normalgewicht zurückzufinden. Der Sexualtrieb setzt dann oft von alleine wieder ein.

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Menschen verändern sich

Sind die Gedanken an die vergangene, gemeinsame Zeit einfach nur durch den zeitlichen und räumlichen Abstand mittlerweile verklärt? Schließlich hat man sich nicht ohne Grund voneinander getrennt und entschieden, das weitere Leben ohne den anderen zu begehen. Natürlich ist niemand mehr der, der er damals war. Mitunter mag viel Zeit vergangen sein, in der man sich selbst verändert hat oder in der sich die Lebensumstände geändert haben. Daher ist es wenig realistisch zu glauben, man könnte einfach dort weitermachen, wo man damals aufgehört hat. Dennoch bilden die gemeinsamen Erinnerungen eine spezielle Verbindung, durch die sich durchaus ein neues Feuer entfachen ließe.

Nicht in der Vergangenheit leben

Sollte es tatsächlich so ein, dass man sich wieder näher kommt und eventuell sogar eine gemeinsame Zukunft in Betracht zieht, sollte man nicht den Fehler begehen, gedanklich in der Vergangenheit hängen zu bleiben. Man kann die gemeinsamen Erinnerungen genießen, doch die Perspektive sollte immer auf der Zukunft liegen. Was einmal war, sollte nie die aktuelle Realität zurücktreten lassen. Vielmehr heißt es nun, neue Erinnerungen zu schaffen. Zudem sollte man nicht beginnen, die Dinge plötzlich verklärt zu sehen. Zu den Erinnerungen gehören auch die schlechten Zeiten. Denn aus diesen lässt sich für die neue Zukunft lernen.

Natürlich gibt es an der Person, die einem so lange so vertraut war, nun auch viele neue Dinge zu entdecken. Man kann sich neu kennenlernen und herausfinden, wie der andere sich über die Zeit verändert hat und was er in den Jahren an Erfahrungen sammeln konnte.

Auch langfristig erfolgreich?

Wer eine lang verflossene Liebe wieder trifft, lernt oft eine ganz neue Person kennen. Dementsprechend gilt es auch, sich gewisse Fragen wieder erneut zu stellen. Kann man sich mit der Person eine ernsthafte, langfristige Beziehung vorstellen? Genießt man die gemeinsame Zeit? Empfindet man Respekt füreinander? Fühlt man sich gegenseitig voneinander angezogen? Nur weil diese Fragen vor vielen Jahren einmal mit „Ja“ beantwortet wurden, muss dies für heute nicht mehr gelten. Wer hier aber tatsächlich eine ehrliche Chance für sich und seine alte Liebe sieht, sollte den Dingen einfach ihren Lauf lassen. Neue Erinnerungen werden mit der Zeit geschaffen und entfachen oft auch ein neues Feuer der Leidenschaft.

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Immerhin 43 Prozent der Frauen berichten, schon einmal unter einem gewissen Grad an sexueller Dysfunktion gelitten zu haben. Dennoch ist es auch Frauen unangenehm, über dieses Thema zu sprechen. Dabei sind viele Sexualstörungen durchaus behandelbar. Voraussetzung dafür ist jedoch ein offener Umgang mit dem Problem. 

Gründe für weibliche Sexualstörungen

Die Gründe für weibliche Sexualstörungen können sowohl physischer wie auch psychischer Natur sein. Zu erster Gruppe können gesundheitliche Probleme wie u. a. Diabetes, neurologische Erkrankungen, Herzkrankheiten oder auch ein hormonelles Ungleichgewicht gehören. Aber auch die Wechseljahre sowie Alkohol- und Drogenmissbrauch können dazu beitragen, dass Frauen unter sexuellen Störungen leiden. Negativ beeinflussen lässt sich das Sexualleben auch durch bestimmte Medikamente, hierzu gehören vor allem einige Antidepressiva. Daneben können zahlreiche psychische Ursachen zu einer Beeinflussung von Lust und Empfinden während des Sex führen. Stress im Job oder in der Beziehung wird meist sprichwörtlich mit ins Bett genommen. Auch Depressionen, Angst sowie ein früher erlebtes sexuelles Trauma bzw. negative Erfahrung in diesem Bereich fördern Sexualstörungen bei Frauen.

Sexuelle Routine killt die Lust

Die am häufigsten festzustellende Sexualstörung bei Frauen ist das mangelnde Interesse an Sex. Das sexuelle Verlangen und das Interesse an Sex können aus verschiedenen Gründen nachlassen. Dazu gehören medizinische Behandlungen wie beispielsweise Chemotherapien, hormonelle Veränderungen, Schwangerschaft, Stress, Depressionen oder auch eine sich einstellende sexuelle Routine, die die Lust schwinden lässt. Auch Frauen, die ganz in ihrer Mutterrolle aufgehen und die Betreuung der Kinder als Priorität ansehen, leiden meist an einem geringeren sexuellen Verlangen. 

Weiterhin weit verbreitet sind Schwierigkeiten, einen Orgasmus zu erleben oder überhaupt Erregung zu empfinden. Die mangelnde Fähigkeit erregt zu werden, hängt oftmals mit einer unzureichenden Vaginalfeuchtigkeit zusammen. Dies wiederum kann an einer unzureichenden Stimulation, aber auch an Angstgefühlen liegen. 

Kommt es hingegen zu keinem Orgasmus, kann dafür eine sexuelle Hemmung oder auch Unerfahrenheit der Grund sein. Aber auch negative Erfahrungen in der Vergangenheit, wie zum Beispiel Missbrauch, können einer Frau die Fähigkeit nehmen, einen Orgasmus zu empfinden. Dasselbe gilt aber auch bei einer unzureichenden Stimulation durch den Partner oder bei der Einnahme bestimmter Medikamente, die sich negativ auf die Orgasmusfähigkeit auswirken. 

Und nicht zuletzt leiden nicht wenige Frauen auch an Schmerzen bzw. unangenehmen Empfindungen beim Geschlechtsverkehr. Physische Gründe wie Zysten oder Narbengewebe nach einer Operation sind mögliche Ursachen für das Unwohlsein. Das Schmerzempfinden kann aber auch im Kopf ausgelöst werden. Wird bereits befürchtet, dass die Penetration mit Schmerzen einhergehen kann, kann es zu einem Muskelkrampf kommen, wodurch sich die vaginale Öffnung verengt und erst recht zu Schmerzen führt.

Diagnose weiblicher Sexualstörungen

Frauen, die sich aufgrund von Problemen mit ihrem Sexualleben an einen Arzt wenden, werden zunächst einer körperlichen Untersuchung unterzogen. Der Arzt wird zudem eine umfassende Beurteilung der Symptome vornehmen. Eine Beckenuntersuchung kann hier ebenso zur Untersuchung gehören wie ein Blick auf mögliche Zellveränderungen des Gebärmutterhalses. Der Frauenarzt wird im konkreten Fall genau entscheiden, welche Untersuchungen angebracht sind. Wichtig ist, dass die Patientin offen über ihre Beschwerden spricht. Scham und Angst sollten hier keine Rolle spielen.

Behandlung von sexuellen Dysfunktionen bei Frauen

Im besten Fall arbeiten Patientin, Arzt und ausgebildete Therapeuten zusammen, um eine effektive Behandlung der Sexualstörung umsetzen zu können. Viele Arten von sexuellen Problemen lassen sich behandeln, indem die zugrunde liegenden physischen und psychischen Probleme aus der Welt geschafft werden. 

Weitere Behandlungsstrategien können u. a. in einer weiterführenden Aufklärung oder auch in einer verbesserten Stimulation liegen. Wissen die Frau und ihr Partner besser über die menschliche Anatomie, die körperlichen Veränderungen im Alter und über sexuelle Verhaltensweisen Bescheid, kann dies dabei helfen, Ängste und Unsicherheiten zu überwinden, die zuvor zu Hemmungen geführt haben. 

Ist eine gesteigerte Stimulation angestrebt, kann dies auf verschiedene Arten geschehen. Erotische Bücher oder Filme können zu Hilfe genommen werden. Auch ein Ausbruch aus der sexuellen Routine kann dabei helfen, wieder neue Lust zu empfinden und den Geschlechtsverkehr zu genießen. Frauen sollten auch das Thema Selbstbefriedigung in Erwägung ziehen, um mehr über ihren Körper und die eigenen Bedürfnisse zu erfahren. Zudem muss es gar nicht immer zwingend zum Geschlechtsverkehr kommen. Wer eine intensive Zeit genießen möchte, kann es auch mit einer erotischen, sinnlichen Massage versuchen. 

Sollte die Frau unter Schmerzen beim Verkehr leiden, können Gleitmittel eine Lösung darstellen. Zudem hilft ein warmes Bad dabei, sich besser zu entspannen. Sinnvoll kann es weiterhin sein, die Partnerin die Stellung wählen zu lassen. So kann sie selbst kontrollieren, wie tief die Penetration ausfällt.

Die Heilungschancen für Sexualstörungen

Der Behandlungserfolg bei sexueller Dysfunktion hängt maßgeblich von der zugrunde liegenden Ursache des Problems ab. Ist die körperliche Verfassung behandelbar, sind auch die Aussichten für eine Heilung der Sexualstörung gut. So kann es etwa bei einer Dysfunktion, die im Zusammenhang mit Stress oder Angst geht schon helfen, die Kommunikation mit dem Partner zu verbessern oder eine professionelle Beratung in Anspruch zu nehmen.

Sexuelle Dysfunktion und weibliche Hormone

Für die weibliche Sexualität spielen Hormone eine zentrale Rolle. Fortschreitendes Alter sowie die Menopause sorgen für einen geringeren Östrogen-Pegel. Daher ändert sich auch das Sexualverhalten, u. a. zeigt sich dies in einer geringeren vaginalen Befeuchtung. Forscher sind noch dabei herauszufinden, wie sich Hormone und Medikamente auf die Behandlung von weiblichen Sexualstörungen auswirken können. 

Die Menopause führt oftmals zudem zu emotionalen Veränderungen, die wiederum zu einem verminderten sexuellen Interesse führen können oder die Fähigkeit, Erregung zu empfinden, einschränken. Gleitmittel oder eine Hormonersatztherapie können hier unter Umständen helfen. 

Im Übrigen lässt sich sagen, dass bei Frauen in postmenopausalen Phase eine Zunahme der sexuellen Befriedigung feststellbar sein kann. Dies kann daran liegen, dass Frauen keine Angst mehr vor einer Schwangerschaft haben müssen. Zudem nehmen in dieser Lebensphase die Verantwortlichkeiten gegenüber den Kindern ab, wodurch sich viele Frauen besser entspannen und die Intimität mit ihrem Partner wieder verstärkt genießen können.

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