Der G-Punkt – hat er ausgedient?

Sexualmediziner streiten sich über den G-Punkt (Gräfenberg-Zone) seit mehr als 70 Jahren. Dieses Areal im weiblichen Genitalbereich soll eine Frau sofort zum Orgasmus bringen und für großes sexuelles Vergnügen sorgen. Bislang ist es allerdings nicht gelungen, diese vermeintlich stärkste erogene Zone der Frau genau zu lokalisieren oder auch nur seine Existenz zu beweisen.

Der C-Punkt als neues Ziel der Sexualwissenschaft

Im renommierten Journal of Neuroscience haben Forscher einen Artikel veröffentlicht, in dem es um einen Teil der Großhirnrinde (Cortex) geht, der für die Wahrnehmung von sexueller Stimulation zuständig ist. Und eben dieser so genannte somatosensorische Cortex, der C-Punkt (engl. C-Spot) wurde im Rahmen der Studie näher betrachtet. Von Frau zu Frau ist es verschieden, welcher Bereich des somatosensorischen Cortex auf die Stimulation der Klitoris reagiert. Die sexuellen Erfahrungen in der Vergangenheit wirken sich nämlich erheblich auf die Struktur dieser Region der Großhirnrinde aus.

Im Rahmen der Studie wurden zwanzig körperlich, psychisch und sexuell gesunde Frauen mittels Kernspintomographie des Gehirns untersucht, während ihre Klitoris mittels einer speziell gefertigten Unterwäsche stimuliert wurde. Durch die Ergebnisse der Untersuchung erhoffen sich die Forscher Erkenntnisse, die ihnen helfen, Unlust, mangelnde sexuelle Erregbarkeit oder Orgasmus-Störungen besser zu verstehen und in Zukunft besser zu behandeln.

Was man gegen sexuelle Unlust jetzt schon tun kann

Oft scheitern Bemühungen des Mannes, das eingerostete Sexualleben wieder anzukurbeln, und irgendwann herrscht totale Flaute im Bett. Aber Probleme im Bett müssen nicht unbedingt etwas mit der sexuellen Performance des Mannes zu tun haben.

Während die Wissenschaft sich gerade mit den obig genannten Erkenntnissen beschäftigt, haben Männer aber auch jetzt schon Möglichkeiten, sich und ihrer Partnerin zu helfen. Eine gute Kommunikation etwa ist in diesem Zusammenhang sehr wichtig. Paare sollten im gemeinsamen Gespräch die jeweiligen Ansprüche an das Sexleben ausloten. Auch das Wissen und das Verständnis um externe Probleme wie z.B. Berufsstress, das derzeitige Vertrauensverhältnis, etc. können die Paarbeziehung – auch im Hinblick auf die Sexualität – „entstressen“ und damit mehr Nähe und Öffnung für Sexualität ermöglichen. Kommt man im Gespräch allein nicht weiter, etwa weil schon mehrere Versuche gescheitert sind, kann es auch eine gute Idee sein, professionelle Hilfe hinzuzuziehen. Vielen fällt es selbst nach langjähriger Beziehung nicht leicht, über das Thema Sex offen zu reden.

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Der Mensch isst, um an wichtige Nährstoffe zu kommen, die der Organismus zum Überleben braucht. Vitamine, Mineralstoffe, Wasser, etc. sorgen allesamt dafür, dass der menschliche Körper „ordnungsgemäß“ funktioniert. Manches Essen wirkt sich aber zusätzlich auf Ihr Sexualleben aus. Im Nachfolgenden stellen wir Ihnen ein paar ausgewählte Speisen vor und gehen auch auf die Lebensmittel ein, die Sie besser nicht vor dem Sex essen sollten.

Austern

Austern dürften zu den bekanntesten Lebensmitteln gehören, wenn es um positive Effekte auf die Libido geht. Aufgrund des hohen Zinkgehalts kann sich der Verzehr von Austern positiv auf die Bildung des männlichen Sexualhormons Testosteron auswirken. Die Luststeigerung durch den Konsum von Austern ist wissenschaftlich zwar nicht unumstritten; es gibt aber viele Männer, die von der aphrodisierenden Wirkung der Auster überzeugt sind.

Avocado

In einer Avocado finden sich viele ungesättigte Fettsäuren und unter anderem die Vitamine E und B6. Vitamin E spendet Energie – und diese kann dann beispielsweise im Bett freigesetzt werden. Inwieweit der Frucht tatsächlich aphrodisierende Eigenschaften zugesprochen werden können, ist umstritten. Ähnlich wie bei den Austern kann auch hier ein Versuch nicht schaden.

Schokolade

Durch den Verzehr von Schokolade können Sie Ihre Laune verbessern. Dass Schokolade „glücklich“ macht, hört man oft genug. Die in der Schokolade enthaltene Aminosäure Tryptophan, wird vom Körper in das als „Glückshormon“ bekannte Serotonin umgewandelt. Durch den Glücksschub kann sich die Lust auf Sex steigern. Auch das in Schokolade enthaltene Phenylethylamin ist dafür bekannt, für mehr Lust auf Sex zu sorgen.

Wassermelone

Diverse Inhaltsstoffe des Fruchtfleisches von Wassermelonen haben eine Viagra-ähnliche Wirkung auf den Organismus des Mannes. Das Blut gelangt durch die Erweiterung der Gefäße wegen des in der Melone enthaltenen Citrullins besser in die Geschlechtsorgane, was zu einer besseren Erektionsfähigkeit führt.

Fisch

In Sardinen und Makrelen finden sich Omega3-Fettsäuren, die die Durchblutung anregen und auf diese Weise dafür sorgen, dass die Geschlechtsorgane besser mit Blut versorgt werden. Des Weiteren soll sich auch die Fruchtbarkeit verbessern. Hierzu wurde im Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism eine Studie veröffentlicht, die nahelegt, dass es einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Fisch und der Fruchtbarkeit gibt.

Brokkoli

Das Gemüse beinhaltet sehr gesunde Mineralstoffe (z.B. Kalzium, Eisen und Zink), die die natürliche Hormonproduktion anregen. Auf diesem Wege steigert sich ebenfalls die Lust auf Sex. Daneben werden Entzündungen im Körper reduziert und der Blutzuckerspiegel verbessert sich.

Auf was Sie verzichten sollten

Bohnen

An sich sind Bohnen gesund, doch wenn Beischlaf in absehbarer Zeit im Raum steht, raten wir Ihnen davon ab, Bohnen zu sich zu nehmen. Bei manchen Personen lösen Bohnen nämlich Blähungen aus und das wollen Sie beim Sex bestimmt nicht haben.

Frittierte Speisen

Frittierte Speisen wie Pommes sind reichhaltig an Transfettsäuren, was mitunter für Müdigkeitserscheinungen und eine verminderte Durchblutung der Geschlechtsorgane sorgt. Beides sind Punkte, die für guten Sex nicht gerade förderlich sind.

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Zink ist ein Spurenelement, das an wichtigen Prozessen beteiligt ist, die im menschlichen Körper ablaufen. Es wird vom Immunsystem benötigt und wirkt unter anderem an der Bekämpfung von Viren bzw. Bakterien mit und unterstützt den Organismus bei der Wundheilung. Es ist wichtig für Haut und Haare und spielt außerdem beim Wachstum von Kindern und Jugendlichen sowie der Bildung von Spermien eine wichtige Rolle.

So viel Zink benötigt ein erwachsener Mann

Ein erwachsener Mann sollte seinem Körper durchschnittlich etwa 11 bis 16 mg Zink pro Tag zuführen. Dieser Wert variiert, je nachdem wie viel Phytat (Phytinsäure, ein sekundärer Pflanzenstoff) der Betroffene konsumiert, denn Phytat kann z.B. Zink binden. Es ist hauptsächlich in Hülsenfrüchten und Vollkorngetreide zu finden.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat in 2019 folgende Empfehlung herausgegeben:

Bis 330 mg Phytat/Tag (gering) 11 mg Zink/Tag
Bis 660 mg Phytat/Tag (mittel) 14 mg Zink/Tag
Bis 990 mg Phytat/Tag (hoch) 16 mg Zink/Tag

Folgen von Zinkmangel

Zinkmangel kann zu ernsthaften Problemen führen. Bei Kindern kann ein Mangel Wachstumsstörungen verursachen. Des Weiteren wird der Start der Pubertät möglicherweise verzögert. Erwachsenen droht unter anderem Haarausfall, Durchfall oder eine Schwächung des Immunsystems. Zusätzlich kann die männliche Libido abnehmen.
Welche Personengruppen sind hauptsächlich davon betroffen?
Unter zinkbezogenen Mangelerscheinungen leiden hauptsächlich Kinder und Jugendliche, Personen, die kürzlich am Magen operiert wurden, Alkoholkranke, Menschen die wenig oder kein Fleisch essen oder von diversen Darmerkrankungen wie z.B. Colitis ulcerosa geplagt werden.

Diese Nahrungsmittel sind besonders zinkhaltig

Mit ein paar Ernährungskniffen lässt sich problemlos eine regelmäßige Zinkzufuhr sicherstellen. Im Folgenden stellen wir Ihnen Nahrungsmittel vor, auf die Sie hierfür zurückgreifen können.
Austern
Austern haben den höchsten Zinkgehalt von allen in Frage kommenden Lebensmitteln. 100 Gramm der Delikatesse beinhalten ungefähr 86 mg Zink. Die Muscheln können Sie roh verzehren oder gekocht – kleine Sorten werden meist roh gegessen und die größeren Exemplare oftmals zuvor gekocht.
Rindfleisch
In 100 Gramm Rindfleisch stecken etwa 4 bis 6 Milligramm Zink. Das Fleisch kann auf vielerlei Weise zubereitet werden und liefert neben Zink noch das wichtige Vitamin B12.
Erdnüsse
Rund 3 bis 3,5 Milligramm Zink ist in Erdnüssen enthalten. Diese können auf verschiedenen Wegen kulinarische Verwendung finden. Beispielsweise in Suppen, Saucen oder in diversen Gebäcken, und vor allem als Snack.
Haferflocken
Haferflocken enthalten neben Ballaststoffen und wichtigen Vitaminen (z.B. Vitamin B1) rund 4 Milligramm Zink. Damit ist ein gesunder Start in den Tag garantiert.
Mais
In 100 Gramm Mais finden sich ca. 3,5 Milligramm Zink. Neben Zink beinhaltet Mais Ballaststoffe, Mineralstoffe und Eiweiß.

Das passiert bei einer Überdosierung

Die Folgen eines zu hohen Zinkkonsums äußern sich z.B. in Magen-Darm-Beschwerden, Übelkeit und Erbrechen, Kopfschmerzen und allgemeinem Unwohlsein. Diese Beschwerden treten im Normalfall erst ab einer Menge von 200 mg Zink auf. In Einzelfällen sind die negativen Wirkungen auch bei einer geringeren Menge möglich.
Um diese und andere Komplikationen, die erst im weiteren Verlauf auftreten zu verhindern, sollten Sie bei der Einnahme von zinkhaltigen Präparaten die obig genannten Vorgaben beachten. Rücksprache mit dem Hausarzt ist ebenfalls empfehlenswert.

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Das Hamburger Institut für Sexualforschung und Forensische Psychiatrie hat eine Pilotstudie zum Thema „Erwachsenensexualität“ durchgeführt. Ein Thema der Studie waren sexuelle Schwierigkeiten bei der erwachsenen Bevölkerung. Diese treten bei Frauen häufiger auf als bei Männern.
Die Männer leiden oftmals unter sexueller Lustlosigkeit, vorzeitigem Samenerguss oder Erektionsproblemen. Bei der sexuellen Lustlosigkeit ist das Interesse an sexuellen Aktivitäten oder Fantasien vorübergehend (manchmal auch dauerhaft) stark gesunken oder gar nicht mehr vorhanden. Der vorzeitige Samenerguss kennzeichnet sich durch ein zu frühes Auftreten des sexuellen Höhepunktes. Betroffene schildern, dass sie das Timing des Höhepunktes nicht ausreichend kontrollieren können. Erektionsprobleme bedeuten, dass es schwer oder gar nicht möglich ist, eine Erektion zu bekommen.
Liegen solche Sexualstörungen vor, kann allerdings nicht automatisch geschlussfolgert werden, dass die Betroffenen darunter leiden.

Ergebnisse der Studie

Den Personen, die an der Pilotstudie teilnahmen, wurden Fragen zu den letzten sechs Monaten in Bezug auf sexuelle Schwierigkeiten und einen daraus resultierenden Leidensdruck gestellt. In der Studie wurden nur sexuell aktive, heterosexuelle Paare berücksichtigt. Das Sexualleben von Singles spielte in dieser Erhebung mithin keine Rolle.
Es gaben 76 Prozent der Frauen und 57 Prozent der Männer an, mangelndes Interesse an Sex mit dem jeweiligen Partner zu haben. Schränkt man das auf die Personen ein, die in mehr als 75 Prozent der Sexualkontakte kein wirkliches Interesse daran haben, betrifft es 15 Prozent der Frauen und vier Prozent der Männer. Von dieser Gruppe verspüren neun Prozent der Frauen und drei Prozent der Männer einen Leidendruck, der in Zusammenhang mit fehlender sexueller Motivation steht.
62 Prozent der Männer litten hingegen an vorzeitigem Samenerguss. In nur sieben Prozent der Fälle trat das Problem „fast immer“ auf und vier Prozent der Männer, die häufig betroffen waren, verspürten wegen des verfrühten Orgasmus einen Leidensdruck.
Von den Männern, die an der Pilotstudie teilnahmen, litten 42 Prozent an verzögerter Ejakulation. Bei zwei Prozent spielte das Problem in mehr als drei Viertel der sexuellen Aktivitäten eine Rolle. Von dieser Gruppe litt nur ein Prozent der Männer an dem Umstand, dass sich der Orgasmus hinauszögerte.
Erektionsprobleme spielten bei 45 Prozent der Männer im Laufe der Beziehung eine Rolle. Vier Prozent der Betroffenen haderten mit diesem Umstand in mindestens 75 Prozent der Geschlechtsakte. Erstaunlicherweise litten von denjenigen, die das Problem sehr oft betrifft, nur zwei Prozent darunter.

Fazit

Anhand dieser Erhebungen wird klar, dass deutlich zwischen „normal“ auftretenden sexuellen Schwierigkeiten und denen, die den Gang zu einem Arzt erfordern, unterschieden werden muss. Ein wichtiges Kriterium ist der Leidensdruck des Patienten, ganz unabhängig von der Art der sexuellen Probleme.

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Sowohl Diabetes Typ 1 als auch Typ 2 führen zu Neuropathien und Herz-Kreislauferkrankungen. Diese wiederum ziehen oft Sexualfunktionsstörungen nach sich und betreffen Männer wie Frauen. Da viele Betroffene aus Scham nicht mit ihrem Arzt über ihre sexuellen Beschwerden reden, kann die Zahl der Betroffenen nur geschätzt werden. Es wird davon ausgegangen, dass etwa 50 Prozent der Männer mit Typ-2-Diabetes unter einer Sexualfunktionsstörung leiden.

Ein schlecht eingestellter Stoffwechsel bei Diabetes mellitus ist einer der häufigsten körperlichen Ursachen für sexuelle Funktionsstörungen. Ist der Blutzuckerspiegel über längere Zeit erhöht, werden mit der Zeit Nerven und Blutgefäße angegriffen und die Durchblutung von zum Beispiel Augen, Herz, Nieren und Sexualorganen verschlechtert sich. „Bei Frauen lassen sich die Symptome einer gestörten Sexualfunktion an Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, dem Verlust der Libido und einer gestörten Erregbarkeit erkennen“, erklärt Professor Dr. med. Thomas Haak, Vorstandsmitglied von diabetesDE – Deutsche Diabetes-Hilfe und Chefarzt am Diabetes Zentrum Mergentheim. „Bei Männern steht die erektile Dysfunktion im Vordergrund. Sie ist eine der häufigsten Komplikationen bei Diabetes und beeinträchtigt die Lebensqualität und das Selbstwertgefühl stark.“

Sexuelle Probleme können meist gut behandelt werden. „Bei Frauen können bereits einfache Mittel wie die Verwendung von Gleitgelen und eine Überprüfung des Hormonstatus helfen. Auch hormonelle Ersatztherapien in Form von Cremes bringen häufig rasche Besserung“, sagt Professor Haak. Bei Männern ließen sich Erektionsstörungen anfangs oft mit Medikamenten und Vakuumpumpen behandeln. Als letzte Möglichkeit könnten auch Penisprothesen implantiert werden, so der Experte.
Viele Betroffene sprächen aber aus falschem Schamgefühl solche Beschwerden in der Sprechstunde nicht an.

Quelle: Pressemitteilung der Deutsche Diabetes-Hilfe
November 2020

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Von erektiler Dysfunktion (ED) oder Impotenz wird gesprochen, wenn es über längere Zeit nicht möglich ist, eine Erektion zu bekommen und lange genug für einen Beischlaf aufrechtzuerhalten. Zu einer Erektion kommt es übrigens, wenn sich die Schwellkörper im Penis durch Impulse aus dem Gehirn und den Genitalnerven mit Blut füllen. Alles, was diese Impulse blockiert oder den Blutfluss zum Penis beschränkt, kann Erektionsstörungen und ED verursachen.

Impotenz oder geringe Libido?

Männer können unter verschiedenen Arten von sexuellen Problemen leiden. Geringe sexuelle Appetenz (Libido), Erektionsstörungen bis hin zu Impotenz und Probleme mit Orgasmus und Ejakulation. Bei der Impotenz bzw. der ED liegt das Problem darin, dass trotz eines gesunden Sexualtriebs keine Erektion zustande kommt und nicht aufrechterhalten werden kann. In Abwandlung des bekannten biblischen Spruchs könnte man auch sagen, der Geist ist willig, doch der Körper ist schwach. Der erektilen Dysfunktion liegen meist organische Ursachen zugrunde.

Symptome einer erektilen Dysfunktion

• Das völlige Ausbleiben einer Erektion.
• Erektionen, die nicht hart genug sind.
• Erektionen, die nicht lange genug dauern, also zu schnell abflauen.

Risikofaktoren für erektile Impotenz

Sexuelle Probleme treten mit zunehmendem Alter häufiger auf. Das Älterwerden bedeutet aber nicht das Ende des Sexuallebens; die ED kann schließlich in den allermeisten Fällen gut behandelt werden. Neben dem Alter stellen u.a. Zuckerkrankheit (Diabetes), Fettleibigkeit, Rauchen und Bluthochdruck weitere Risikofaktoren für anhaltende Erektionsprobleme dar. Ferner gehören Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Arterienverkalkung, Nierenerkrankungen und die Multiple Sklerose zu den häufigen Ursachen. Eine Behandlung der der ED zugrunde liegenden Krankheit führt oft zu einer Wiederherstellung der Erektionsfähigkeit.
• Diabetes
Die Blutzuckerkrankheit erhöht das Risiko für eine ED sehr stark: Männer mit Diabetes haben zwei- bis dreimal häufiger eine ED, die zudem zehn bis 15 Jahre früher anfangen kann als bei gesunden Männern. Eine regelmäßige Blutzuckerkontrolle und gute Einstellung des Diabetes kann dieses Risiko aber senken.
• Lebensstil
Eine große Rolle spielt bei der ED auch der Lebensstil. Rauchen, übermäßiges Trinken und Drogenkonsum können die Blutgefäße schädigen und die Durchblutung des Penis verringern. Übergewicht und zu wenig Bewegung erhöhen ebenfalls das Risiko. Laut Studien sind Männer, die regelmäßig Sport treiben, seltener von Erektionsstörungen und erektiler Dysfunktion betroffen.
• Operationen
Operationen zur Behandlung von Prostatakrebs, Blasenkrebs oder der gutartigen Prostatavergrößerung (BPH), können manchmal Nerven und Blutgefäße, die auch den Penis versorgen, schädigen. Vor allem, wenn der Nervenschaden dauerhaft ist, muss die dadurch entstandene ED ebenfalls dauerhaft behandelt werden.
• Schlappmacher Medikamente
Die erektile Dysfunktion kann eine Nebenwirkung von Medikamenten sein, etwa von Blutdruckmedikamenten und Antidepressiva. Wer Medikamente einnimmt, die im Beipackzettel Erektionsstörungen und ED als Nebenwirkungen aufführt, sollte seinen Arzt nach Alternativen fragen. Achtung: verschreibungspflichtige Medikamente nicht eigenmächtig absetzen, sondern erst mit dem Arzt sprechen!
• Die Seele
Zwar ist eine körperliche Ursache für die ED wahrscheinlicher, je älter man ist, aber auch im Alter können seelische Gründe zu den körperlichen hinzukommen und diese erschweren: Stress, Depressionen, geringes Selbstwertgefühl, Beziehungsprobleme und Leistungsdruck.
• ED und Radfahren
Untersuchungen legen nahe, dass begeisterte Radfahrer häufiger an ED erkranken als andere Sportler. Übeltäter sind Fahrradsitze, die Druck auf den Damm ausüben, also den Bereich zwischen Anus und Hodensack, wo viele Arterien und Nerven verlaufen, die für die Erektion von großer Bedeutung sind. Wer viel mit dem Fahrrad fährt, sollte sich einen Sitz zulegen, der diesen Bereich schützt.

Diagnose der ED

Um eine ED zu diagnostizieren, fragt der Arzt nach Symptomen sowie Krankengeschichte und führt eine gründliche körperliche Untersuchung durch, um nach körperlichen Ursachen wie chronischen Krankheiten (Diabetes, Herz-Kreislauferkrankungen etc.) zu suchen. Labortests liefern wichtige Hinweise wie Blutzuckerspiegel, Cholesterinspiegel, Leber- und Nierenwerte und können Erkrankungen aufdecken, die die ED verursachen könnten.

Übrigens: ED kann lebensrettend sein

In einigen Fällen kann die erektile Dysfunktion ein Warnsignal für eine Herzkreislauf-Erkrankung sein. Wer sich wegen der ED rechtzeitig beim Arzt vorstellt und die ihr zugrunde liegende Herzkreislauf-Erkrankung behandeln lässt, könnte Herzinfarkt und Schlaganfall vorbeugen. Zwar entwickelt nicht jeder Mann mit ED eine Herzkrankheit, und nicht jeder Mann mit Herzkrankheit leidet an ED; aber es gibt den Zusammenhang und es ist ratsam, sich dessen bewusst zu sein.

Behandlung von erektiler Dysfunktion

• Medikamente gegen Impotenz

Von Sildenafil (Viagra) dürfte zwar fast jeder gehört haben, aber es ist nicht die einzige Pille gegen Erektionsstörungen. Diese Klasse von Arzneimitteln umfasst auch Avanafil (Stendra), Tadalafil (Cialis) und Vardenafil (Levitra, Staxyn). Alle wirken, indem sie die Durchblutung des Penis während der Erregung verbessern. Sie werden in der Regel eine halbe bis eine Stunde vor der sexuellen Aktivität eingenommen und sollten nicht öfter als einmal täglich angewendet werden. Tadalafil kann bis zu 36 Stunden vor der sexuellen Aktivität eingenommen werden und ist auch in einer niedrigeren Tagesdosis erhältlich. Alle diese Mittel haben Nebenwirkungen, die je nach Gesundheitszustand des Betroffenen auch schwerwiegend sein können. Sie sollten auf keinen Fall eingenommen werden, wenn man nicht von einem Arzt untersucht und das Mittel nicht von diesem Arzt verschrieben wurde.

• Injektionen und Pellets gegen Impotenz

Weniger systemische Nebenwirkungen sind bei der SKAT-Methode zu erwarten, bei der der Betroffene das Medikament direkt in den Penis injiziert. Das liegt daran, dass dieses Medikament nur am Penis wirkt, wo es die Blutgefäße erweitert, sodass sich der Penis mit Blut füllt. Eine weitere Option stellen Pellets dar, die direkt in die Harnröhre eingebracht werden und innerhalb von 10 Minuten eine Erektion auslösen können. Diese beiden Methoden sind nicht jedermanns Sache; Manch einem dürfte bei der Vorstellung, sich selbst eine Spritze in den Penis zu setzen, die Lust auf Sex vergehen. Und auch die Methode mit dem Wirkstoff in der Harnröhre wird von einigen als unangenehm beschrieben.

• Vakuumpumpen gegen Erektionsstörungen und Impotenz

Vakuumpumpen für ED sind eine fast gänzlich nebenwirkungsfreie Alternative zu Medikamenten. Der Penis wird in einem Zylinder platziert und die Luft aus dem Zylinder mit einer Pumpe abgesaugt. Durch dieses partielle Vakuum um den Penis entsteht ein Unterdruck, der dazu führt, dass sich die Schwellkörper mit Blut füllen und zu einer Erektion führen. Ein um die Basis des Penis gelegter Gummiring hilft, die Erektion beim Sex aufrechtzuerhalten. Ist die erektile Impotenz ärztlich diagnostiziert, eine Vakuumpumpe verschrieben worden, bezahlt die Kasse das Hilfsmittel.

• Implantate bei Impotenz

Wenn keine der oben aufgeführten Methoden in Frage kommt, kann ein Penisimplantat die Lösung sein, wieder Sex zu haben. Das aufblasbare, hydraulische, Implantatmodell verfügt über Zylinder, die bei Bedarf mit Druckflüssigkeit vollgepumpt werden können. Bei einem anderen Modell werden formbare Stäbe verwendet, die der Betroffene in die gewünschte Position biegen und dadurch seinen Penis aufrichten kann.

• Psychotherapie

Selbst wenn die Erektionsstörungen körperlich bedingt sind, kann Psychotherapie helfen, mit erlernbaren Techniken Leistungsangst zu reduzieren und die Intimität zur Partnerin/ dem Partner zu verbessern. Die Therapie kann Paaren auch dabei helfen, sich an die Anwendung von Vakuumgeräten und Implantaten zu gewöhnen.

• Alternative Therapien

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel gegen Erektionsstörungen ausprobieren. Je nach Hersteller können die Mittel eine Vielzahl von Inhaltsstoffen enthalten, u.a. auch einige, die sich ungünstig auswirken können. Einige Männer sagen, dass alternative Mittel ihnen helfen. Leider ist die langfristige Sicherheit dieser Produkte nicht bekannt, deshalb werden sie von den meisten Ärzten nicht empfohlen.

• Vorsicht beim Online-Kauf!

Eine rasche Websuche liefert unzählige Treffer für Mittel, die angeblich bei Erektionsstörungen und Impotenz helfen. Besonders hier ist Vorsicht geboten. Diese Mittel enthalten häufig verschreibungspflichtige Medikamente, die nicht auf dem Etikett aufgeführt sind, einschließlich des Wirkstoffs Sildenafil (Viagra). Dies kann zu schweren Nebenwirkungen führen, wenn das Medikament mit einem anderen Medikament interagiert, das Sie einnehmen. Immer wieder gibt es auch Online-Pillen, die schnelle und kostengünstige Hilfe ohne Rezept versprechen und mit extrem gesundheitsschädlichen Zusatzstoffen gepanscht sind.

Einfache Tipps, mit denen Sie Ihr Risiko für Impotenz senken können

• Achten Sie auf körperliche Fitness und halten Sie ein gesundes Gewicht.
• Hören Sie mit dem Rauchen auf.
• Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum und halten Sie sich von anderen Drogen fern.
• Lassen Sie einen eventuellen Diabetes gut einstellen.

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Verlust von Muskelmasse

Weil Testosteron beim Muskelaufbau hilft, führt ein Mangel daran zum Verlust von Muskelmasse und Kraft. Auch durch Training lassen sich nicht mehr dieselben Erfolge erzielen wie mit einem normalen Testosteronspiegel. Regelmäßige Bewegung kann aber ein wenig helfen, den Testosteronspiegel zu steigern. Achten Sie darauf große Muskelgruppen zu trainieren.

Zunahme von Körperfett

Mit niedrigem Testosteronspiegel können Sie nicht nur Muskeln verlieren, sondern auch Fettmasse zulegen. Wenn Ihr Körper die aufgenommenen Kalorien keine Muskeln mehr aufbauen kann, bleibt ihm nur, die Kalorien in Fett umzuwandeln.
Wer übergewichtig ist, kann durch gesunde Ernährung und mehr Bewegung Gewicht – vor allem Fettmasse – verlieren, was wiederum zu einer höheren Testosteronproduktion führen kann.

Abnahme der Knochendichte

Mediziner sehen zwischen einem niedrigem Testosteronspiegel und einer geringen Knochendichte (Osteoporose) einen Zusammenhang. Um Ihre Knochen gesund zu halten, können Sie auf das Rauchen verzichten und den Alkoholkonsum einschränken. Auch regelmäßige Bewegung und Gewichtheben wirken einer Knochenschwächung entgegen.

Haarverlust am ganzen Körper

Ein niedriger Testosteronspiegel kann dazu führen, dass Sie Gesichtshaare, Schamhaare und Haare an Armen und Unterschenkeln verlieren. Auf die Haare auf dem Kopf wirkt sich ein Testosteronmangel hingegen meist nicht aus.

Schlafstörungen

Wenn Ihr Testosteronspiegel niedrig ist, können Sie nachts Probleme mit Unruhe und Schlaflosigkeit haben.
Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen, um gut schlafen zu können. Feste Schlaf- und Wachzeiten – auch am Wochenende – helfen bei der Schlafhygiene. Ihr Schlafzimmer sollte dunkel, ruhig und komfortabel sein und nur zum Schlafen und für Sex genutzt werden.

Konzentrationsstörungen

Ein niedriger Testosteronspiegel kann Ihre Aufmerksamkeit und Ihr Gedächtnis beeinträchtigen. Möglicherweise vergessen Sie, was Sie vorhatten, und haben Probleme, sich zu fokussieren. Dies passiert besonders häufig, wenn der Testosteronspiegel sehr niedrig ist. Sie können auch Niedergeschlagenheit und Antriebslosigkeit sowie andere Symptome einer Depression an sich bemerken. Ergreifen Sie Maßnahmen, um Stress abzubauen. Versuchen Sie es mit Meditation, Yoga, Bewegung oder Massage. Ein Arztbesuch zur Bestimmung des Testosteronspiegels sollte zu diesem Zeitpunkt schon stattgefunden haben.

Stimmungsschwankungen und Depression

Ein niedriger Testosteronspiegel kann in die Depression führen. Einige Männer sehen eine Veränderung in ihrer Persönlichkeit. Nichts scheint sie mehr glücklich zu machen und sie verlieren Interesse an Dingen, an denen Sie früher Freude hatten.
Wenn der Testosteronspiegel – etwa durch Testosterongabe – wieder normal wird, sagen die Betroffenen oft, dass sie sich wieder wie sie selbst fühlen.

Erschöpfung

Müdigkeit ist eine häufige Auswirkung eines niedrigen Testosteronspiegels. Sie könnten das Gefühl haben, einfach nicht die Energie zu haben, die Sie gewohnt sind. Oder Sie sind einfach unglaublich müde.
Aber viele andere Dinge können auch Ihre Energie verbrauchen, einschließlich normalem Altern und Depressionen. Ausreichend Schlaf kann helfen, Ihr Energieniveau zu erhöhen. Versuchen Sie, mindestens 7 bis 8 Stunden pro Nacht zu schlafen. Bessert sich Ihre Energie nicht, suchen Sie einen Arzt auf.

Probleme bei der Arbeit

Viele der Auswirkungen eines Testosteronmangels – Konzentrationsstörungen, Stimmungsschwankungen und Antriebslosigkeit – können es schwierig machen, bei der Arbeit den gewohnten Leistungsstandard zu halten.
Wenn sich Ihre Arbeit oder Ihr Privatleben dramatisch verschlechtert hat, kann eine gründliche ärztliche Untersuchung helfen, die Ursache zu finden. Eine Blutuntersuchung kann zeigen, ob Sie einen Testosteronmangel haben.
In dem Fall sind Änderungen des Lebenswandels zum Gesunden hin fast genauso wichtig wie eine Testosterontherapie, die Ihr Arzt möglicherweise vorschlägt.

Probleme im Sexualleben

Ein Testosteronmangel kann neben einem Rückgang der Libido auch Erektionsstörungen verursachen. Allerdings ist er selten allein der Grund für seltenere und weichere Erektionen. Es empfiehlt sich daher, u.a. auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen und die Zuckerkrankheit auszuschließen. War ein niedriger Testosteronspiegel ursächlich für die Probleme, bessern sich die Beschwerden mit einer erfolgreichen Testosterontherapie.

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Ist erst einmal die Routine ins Sexleben eingekehrt, wird es für viele Paare immer schwieriger, gemeinsam in Stimmung zu kommen. Wenn Paare ihr Sexleben pflegen und bestimmte Gewohnheiten und Rituale aufrecht erhalten, kann das Liebesleben aber auch weiterhin für beide befriedigend sein.

Es geht um mehr als den Verkehr

Paare, die sich sexuell zufrieden fühlen, haben oft mehr als nur den reinen Geschlechtsakt als Ziel. Vielmehr geht es darum, regelmäßig in körperlichen Kontakt miteinander zu kommen. Mindestens einmal pro Woche physischer Kontakt reicht oft schon aus, um den Kontakt zueinander nicht zu verlieren. Das muss dann auch nicht unbedingt immer langer und komplizierter Sex sein. Oftmals reicht auch schon die intensive Nähe zum anderen mit Streicheleinheiten, guten Gesprächen und anderen Intimitäten aus, um die Gemeinsamkeit zu genießen. Sex nach Plan sollte sowieso nie angestrebt werden, da das nur die Spontanität verhindert und auch Langeweile aufkommen lässt.

Wissen über erogene Zonen

Wer sich auskennt mit den erregbaren Zonen des Partners, kann diesen auch besser stimulieren und befriedigen. Gerade in langjährigen Partnerschaften wissen zufriedene Paare genau, womit sie ihren Partner glücklich machen können. Wer das noch nicht weiß, kann es leicht nachholen, indem er sich über Erotikzonen informiert und diese beim Partner einfach mal ausprobiert. So erfahren Paare, wie sie einander auch nach langer Zeit der Partnerschaft noch stimulieren können.

Berührung ist das A und O

Paare, die sich im Alltag oder auch beim Sex kaum noch Zeit für Berührungen nehmen, führen auch kein glückliches Sexleben mehr miteinander. Denn Berührungen bauen Verbindung und Vertrauen auf, weshalb diese häufig auch von Sexualtherapeuten in Paar-Übungen angeregt werden. Zahlreiche verschiedene Arten von Berührungen haben dabei auch nicht das Ziel, immer zum Orgasmus zu kommen. Vielmehr können sinnliche Berührungen insgesamt dafür sorgen, dass man sich dem Partner wieder näher und verbundener fühlt.

Miteinander reden

Intimität lässt sich auch durch Gespräche herstellen. Paare, die ehrlich darüber reden, was sie erregt und wo es Probleme gibt, werden langfristig ein zufriedeneres Sexleben führen. Hat man nicht mehr so oft Lust auf Sex oder gar Probleme mit dem Orgasmus, einer trockenen Vagina oder Erektionsprobleme, sollte man in der Partnerschaft offen darüber reden.

Therapie bei Sexualtherapeuten

Wenn das Liebesleben nicht mehr so harmonisch verläuft, können Intimitätsprobleme die Ursache sein. Verschiedene Übungen können in der Paartherapie helfen, wieder Lust und Erregung zu spüren. Auch die Fähigkeit, über Sex zu kommunizieren, wird hier in einer Art Gesprächstherapie verbessert.

Flexibel bleiben

Im Sexleben sollten Paare, ebenso wie in anderen Lebensbereichen, möglichst flexibel bleiben. Eine genau Vorgabe, wie oft und wie lange Sex dauern sollte, gibt es nicht. Alles ist normal und erlaubt, was beiden gefällt. Mit dem Alter haben viele Menschen eine leicht nachlassende Libido, was vollkommen normal ist. Wer hier flexibel bleibt und nichts vom Partner einfordert, sondern neugierig und flexibel bleibt, kann ein erfüllteres Sexleben führen.

Sich Zeit lassen

Gerade bei älteren Männern kann es durch den geringeren Testosteronspiegel länger dauern, bis der Körper auf eine sexuelle Stimulation reagiert. Auch bei Frauen kann das durch den Östrogenabfall bedingt sein. Dies kann dazu führen, dass es beim Sex nicht mehr so schnell und problemlos läuft, wie in der Jugend. Wer sich als Paar aber viel Zeit miteinander nimmt, kann dennoch den Sex weiter genießen.

Experimente sind erlaubt

Immer die gleiche Position mit demselben Partner ist auf Dauer einfach langweilig. Wie soll da sexuelle Erregung aufkommen. Wer dennoch dem Partner treu bleiben will, kann durch sexuelle Experimente und auch durch Sexspielzeug schnell wieder Schwung und Abwechslung ins Bett bringen. Zum Beispiel durch verschiedene Stellungen oder neue Berührungs- und Massagetechniken, sodass auch ein Orgasmus wieder leichter möglich wird. Auch Sex zu ungewohnten Uhrzeiten und an ungewöhnlichen Orten hält die Spannung in der Beziehung.

Den Partner umsorgen

Wichtig ist, dass der Partner sich immer geliebt und begehrt fühlt. Wer also seinen Partner verwöhnt, sorgt dafür, dass dieser sich glücklicher fühlt und auch den Sex mehr genießen kann.

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Definition Sexualtrieb

Zwar ist man sich einig, dass es den Sexualtrieb gibt, wodurch er entsteht und wie man ihn misst, kann aber auch heute noch nicht so genau festgestellt werden. Natürlich spielen die Hormone eine Rolle bei der Entwicklung des Sexualtriebes, was am deutlichsten in der Pubertät beobachtet werden kann. Doch auch in späteren Lebensphasen haben die Hormone einen starken Einfluss auf unseren Sexualtrieb. Darüber hinaus gibt es noch weitere Faktoren, die auf den Sexualtrieb Auswirkungen haben, zum Beispiel die psychische Verfassung, soziale Faktoren aber auch körperliche Eigenschaften.

Verminderter Sexualtrieb?

Wer Probleme mit seiner Sexualität hat und diese mit dem Partner nicht lösen kann, sollte darüber mit seinem Arzt sprechen. Möglicherweise ist das Problem durch eine Störung im Hormonhaushalt bedingt, was mit der Gabe von Medikamenten behandelt werden kann.
Der Sexualtrieb lässt sich bei Frauen durch die Gabe von Östrogen und bei Männern durch Testosteron fördern. Auch erregungsfördernde Medikamente für Männer mit Wirkstoffen wie Sildenafil und Tadalafil oder Flibanserin für Frauen können Abhilfe bei einem verminderten Sexualtrieb schaffen. Wichtig ist immer, mit dem Partner über die Problematik zu sprechen, um gemeinsam eine Lösung zu finden und die Partnerschaft zu pflegen.

Der Sexualtrieb bei Männern

Wenn Männer um die 20 Jahre alt sind, ist der Sexualtrieb am stärksten ausgeprägt. In der Regel hat der Mann hier keine Probleme, erregt zu werden. Allerdings kommt hier die Unerfahrenheit dazu, die so manch einen jungen Mann verunsichern kann. Ein Teil dieser Männer hat daher schon in diesem Alter Probleme mit erektiler Dysfunktion, aus Angst, beim Sex zu versagen.
Männer zwischen 30 und 40 haben weiterhin einen guten bis starken Sexualtrieb, allerdings nimmt der Gehalt an Testosteron bei den meisten Männern ab dem 35 Lebensjahr langsam ab. Etwa ein Prozent pro Jahr beträgt der Testosteronabfall, bei einigen Männern verläuft er aber auch schneller. Kommen dann noch psychische Faktoren wie Arbeits- und Familienstress hinzu, können ebenfalls erste Anzeichen eines verminderten Sexualtriebs die Folge sein.
Hat der Mann das 50. Lebensjahr überschritten, nimmt der Sexualtrieb weiter ab, wenngleich viele Männer weiterhin das Sexualleben ausgiebig genießen. Die Erektionen sind meist etwas weniger hart und können nicht mehr so lange gehalten werden. Kommen gesundheitliche Probleme wie Diabetes, Durchblutungsstörungen oder Fettleibigkeit hinzu, hat das meist deutliche Auswirkungen auf den Sexualtrieb und führt häufig auch zu Erektionsstörungen.
Übrigens: Nicht nur das Testosteron steuert den Sexualtrieb, auch regelmäßiger Sport und ein ausgeglichenes Leben haben einen positiven Einfluss.

Der Sexualtrieb bei Frauen

Bei Frauen ist der Sexualtrieb am stärksten in der Zeit von 25 bis 35 ausgeprägt, also genau in der Phase, in der sich die meisten Frauen Kinder wünschen und die Zeit der Unerfahrenheit nach der Pubertät vorbei ist. Doch auch Frauen ohne Kinderwunsch haben in dieser Zeit einen gut ausgeprägten Sexualtrieb.
Am meisten Sex haben Frauen dann bis zum 40. oder 45. Lebensjahr, vor allem, wenn sie sich in einer Beziehung befinden. Beginnt die Menopause, so etwa ab 45 oder 50, sinkt das Östrogen bei der Frau stark ab. Eine Schwangerschaft wird unwahrscheinlich und es kann sein, dass die Frau in dieser Phase zunächst weniger Lust auf Sex hat. Weniger Östrogengehalt ist dann ein Grund für eine verminderte Libido und eine trockenere Vagina, was sich zusätzlich in einem verringerten Sexualtrieb bemerkbar machen kann.
Ist diese Phase allerdings erst überstanden, entdecken viele Frauen ihre Sexualität nochmal neu – befreit von Verhütungsmitteln und meist selbstbewusst und mitten im Leben stehend. Während bei Männern der Sexualtrieb hier etwas nachlassen kann, beginnen viele Frauen nun, auch neue Vorlieben zu entdecken.

Sexualtrieb in der Schwangerschaft

Ein veränderter Sexualtrieb lässt sich bei vielen Frauen auch in der Schwangerschaft feststellen. Manche haben durch die hormonellen Veränderungen viel weniger Lust als sonst, andere wiederum deutlich mehr als außerhalb der Schwangerschaft. Beides ist normal und sollte vom Partner berücksichtigt werden.

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Wenn der Testosteronspiegel sinkt

Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass bei einigen Pillenpräparaten der Testosteronspiegel im Blut sinkt. Mit der Auswirkung, dass bei vielen Frauen unter Pilleneinnahme die Libido und sexuelle Erregbarkeit abnehmen. Das heißt, man hat dann zwar eine sichere Verhütungsmethode gefunden, aber keine Lust mehr auf Sex bzw. kann beim Sex auch schwerer erregbar sein als vor der Pilleneinnahme. Zwar sind davon nicht alle Frauen betroffen, jedoch immerhin so viele, dass erwägt wird, diesen Pillenpräparaten zusätzlich Androgene hinzuzufügen, damit sich der Testosteronspiegel wieder normalisiert und auch das Sexleben wieder in Schwung kommt.

Genaue Ergebnisse der Studie

Untersucht wurden Pillenprodukte mit den Wirkstoffen Ethinylestradiol plus Levonorgestrel oder Drospirenon. Eine Messung des Testosteronspiegels im Blut ergab hier bei gleichzeitiger Einnahme der Pille, dass der Gesamt-Testosteron-Wert um 54,5 Prozent und der Wert des freien Testosterons um 66,8 bzw. 75,6 Prozent sanken. Gab man den an der Studie teilnehmenden Frauen zusätzlich zur Pille noch das Androgen DHEA (Dehydroepiadrosteron), normalisierten sich die gesunkenen Werte wieder. Auch eine Verbesserung der Libido und Erregbarkeit konnte anschließend festgestellt werden.

Untersucht wurden bei den 81 teilnehmenden Frauen die Gefühle, die sie bei erotischen Fantasien entwickeln, die Empfindlichkeit des Genitalbereichs, aber auch die Libido und Erregbarkeit. Erfasst wurde das Ganze mithilfe eines Sextagebuchs.

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