So verlängern Sie die Härtedauer Ihrer Erektion

Genauso wichtig wie die Erektion selbst ist auch ihre Dauer und Härte. Noch lange bevor sich handfeste Erektionsstörungen zeigen, kündigen sie sich an mit immer weicher werdenden Erektionen, die außerdem noch rasch abflauen.

So lässt sich dieser schleichende Prozess aufhalten:

• Stehen Sie aufrecht mit leicht gebeugten Beinen, die Füße schulterbreit auseinander. Ziehen Sie die Pobacken zusammen, als hätten Sie eine Münze dazwischen. Gleichzeitig heben Sie den Penis Richtung Bauch – Fortgeschrittene können versuchen ein Tuch zu heben.
• Stellen Sie sich vor, Sie säßen auf einem Reissack und saugten die Körner mit dem Beckenboden in sich auf.

„Zwei bis dreimal pro Woche jeweils 15 bis 20 Minuten Training reichen“, empfiehlt der Experte Prof. Frank Sommer, Urologe, Androloge und Sportmediziner vom Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf.